#夏日生活打卡季#​

芒种后，少吃大鱼大肉，多吃4样，清热祛火，健康过夏天！

季节交替，饮食也要跟着调整。这段时间如果常吃大鱼大肉、重油重荤，肠胃负担会加重，很容易积食上火、口干口苦、睡不踏实。

夏季养生不求大补，重在清淡顺应时节。芒种之后，建议少吃油腻荤腥，多吃这4样应季家常菜，清热祛火、清爽祛湿，全家都能安稳过夏天。

1.苦瓜

芒种天气燥热，人容易心火旺盛、烦躁易怒、长口疮、皮肤爱出油。苦瓜清凉爽口，微微苦味能很好散去体内燥热，解腻清火。做法简单，凉拌、清炒都合适，好消化不积热，老少皆宜，夏季常吃一身清爽。

2.冬瓜

冬瓜低脂清淡、水分充足，性质温和，主打祛湿解暑、轻盈身体。它不寒不燥，煲汤、清炒都清淡养胃，不会给肠胃造成负担。日常多吃冬瓜，能帮助身体排出多余湿气和内热，告别浑身闷热乏力的状态。

3.绿豆

绿豆是家家户户的夏季解暑神器，平价又实用。

盛夏气温飙升，稍一动就满身燥热，体内容易积热上火。绿豆清凉解暑，能缓解口干心烦、浑身燥热的情况。一碗清甜的绿豆汤，比冰镇饮料更养人、不伤脾胃。天热常喝，清热解暑，轻松抚平夏日火气，脾胃偏弱的朋友适量食用即可。

4.苋菜

苋菜是夏季正当季的时令蔬菜，鲜嫩可口、性价比高，是夏日餐桌的宝藏素菜。

夏季燥热易耗津液，不少人会口干咽干、身体燥热不适。苋菜鲜嫩多汁、清淡润燥，能帮身体清热去火、补充营养，口感软嫩极易消化。简单蒜蓉翻炒就很好吃，清淡不油腻，非常适合芒种湿热的天气。

养生小结

芒种入夏，养生核心就是清淡饮食、少荤多素。

戒掉重油重肉的饮食习惯，多吃应季素菜，帮身体清热祛湿、减负调理。顺应节气好好吃饭，轻松远离夏日上火、湿气重的问题，健健康康度过整个夏天。