陪伴孩子参加高考紧张、焦虑？请试着读一下《接纳》

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​文/沐恩佳音

又是一年高考季，昨天一位家长给我打电话说：“孩子要参加高考了，这几天我什么事都推掉了，就是想安安稳稳地陪孩子几天，可是我的心真的静不下来，总有一种慌慌的感觉，但是又怕影响孩子......”

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我特别能懂得她的这种感受。两年前，我儿子参加高考，我们提前在考点附近订好了酒店，我还专门去商场买了一条精致旗袍，高考前一晚老公陪儿子就去酒店适应环境了。

儿子说爸爸睡觉打呼噜，他翻来覆去睡不着，第二天换我去酒店陪他，他依然好长时间翻来覆去睡不着。

我知道，不是谁陪伴他的问题，也不是我们准备得充不充分的问题，而是孩子有紧张、焦虑、紧绷的情绪，他的心事太重。

我对儿子说：“妈妈知道你紧张、焦虑，心里像被什么东西揪着一样，很正常。我觉得现在很多参加高考的孩子都和你一样的心态。

参加高考的那么多人，竞争有压力。一套薄薄的试卷，承载着你们的理想和未来，甚至是你们的人生，一点都不紧张的孩子不多，允许自己有紧张和焦虑......”

儿子嗯了一声，长舒了一口气，又翻了一会儿就睡着了。

昨天，我告诉那位家长：“这个时候，孩子的学习结果已经定型，关键是孩子的考试时的心态，孩子本来就够紧张的了，你比她还紧张，你能帮到孩子吗？”

她说：“我也不想这样，我也知道我要情绪稳定，可是我做不到。”

“那就接纳自己暂时做不到，承认自己有紧张和焦虑。自己做不到还不接纳，会让自己更紧张、更焦虑。一直拧巴着，你更难受。

孩子平时的学习成绩还不错，你紧张、害怕是因为你不够相信孩子能考好。你的心情孩子会感受得到。”

她说：“听你这么一说，我好像轻松了一些，我一定要相信我的孩子，她平时的成绩真的不错，考什么样的成绩我都接受，孩子这么多年已经非常不容易了。”

今天，我读完了《接纳》这本书，我也终于理解了：所有的内耗和纠结，都源于我们不肯接纳；所有从容淡定，都始于接纳和允许。

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曾经我对“接纳”的理解很肤浅。我以为接纳就是认可别人、欣赏别人、包容身边的一切。

读完《接纳》我才明白：真正的接纳，从来不是喜欢，也不是认同。真正的接纳，是承认：

别人达不到我的标准，是常态；别人和我想法不一样，是常态；

别人当下不够优秀、不够自律、不够懂事，也是常态。

接纳的核心只有一句话：我不再执着改变任何人。

不是所有事我们都能改变，也不是所有人、所有现状，都值得我们费力去改变。

很多痛苦，都是因为我们总想改造孩子、改造家人、改造现状、改造我们的想法，强求一切按照自己的预想发展。

学会放弃“改变他人的执念”，我们才算真正走进现实。

每个人当下的想法、状态、选择，在他自己的认知里、当下的处境里，就是最正确的。

你有你的标准，孩子有孩子的节奏，家长有家长的局限。改变能改变的，接纳不能改变的。

当我们真正做到这一点，心里的纠结、拧巴、不甘、愤怒，都会慢慢消失。内心会变得坦然、淡定、从容。

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学习家庭教育之前的我，是一个极度追求完美的人。

看人、看事、看生活，我总习惯性地挑瑕疵，哪里不够好、哪里不对劲、哪里不遂我意。眼里全是问题，心里全是紧绷。

学习了几年家庭教育和心理学，现在的我，慢慢读懂了生活最温柔的真相：瑕疵，本身就是一种美。

我不完美，我的孩子不完美，我的家人不完美，生活更不完美。但是就是这些不完美，让一切真实、可爱、鲜活。

接纳不完美之后，我有了两个巨大的改变：我开始看见生活里可爱的一面，也开始看见自己值得被爱，更懂得理解、包容身边的每一个人。

当我放下完美主义情结，接纳不完美！我的生活不再是处处挑剔，而是处处看见、处处温柔。

04

读完《接纳》，我最喜欢书中的一个比喻：事情往往是紧绷的、难以调整的，但人心是橡皮筋，有弹性。

我们的心似橡皮筋，可以紧，也可以松；可以努力，也可以休息；可以状态满格，也可以短暂低迷。

学习之前的我，不允许自己情绪低落，不允许自己状态不好，不允许自己懈怠。一旦心慌、焦虑、疲惫，就会加倍内耗，责怪自己不够沉稳、不够强大。

现在我学会了：允许一切发生。允许自己有想偷懒的时候；允许自己有静不下心的时候；允许自己不被他人理解、不被他人接纳。

状态不好时，就松一松心，慢一点、停一停、缓一缓。

所有的松弛，都是在为下一段旅程蓄力。所有的接纳，都是在悄悄滋养我们的内核。

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每一年中高考季，煎熬的不仅是孩子，还有默默陪伴的家长。孩子在考场拼实力，家长在默默地拼心态。

很多家长焦虑的根源是：不允许自己紧张，不允许自己慌乱，不允许自己不淡定。

越强迫自己“稳住”，心里越乱；越对抗焦虑，焦虑越缠绕自己。

我真心建议所有陪考家长，静下心来读一读《接纳》：接纳自己的紧张，接纳自己的焦虑，接纳自己面对大事时，依然会慌乱、会不安、会不淡定。

不用拧巴，不用自责，不用逼自己成为一个情绪稳定的“完美家长”。

接纳当下的情绪，情绪才会慢慢流动、消散。越是对抗，越是内耗；越是接纳，越是从容。

写在最后： 人生最好的状态，不过八个字：接纳无常，允许一切。

接纳孩子的节奏，接纳自己的情绪，接纳生活的不完美，接纳所有暂时的慌乱与不安。

大考在即，愿所有家长：放下执念，放下焦虑，心定、心安、心从容。

祝愿所有奔赴考场的孩子，不负努力，不负自己，超常发挥！✨

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