喝茶可能影响寿命！医生再三提醒：60岁以后，牢记喝茶5不要

65岁的刘大爷一直觉得，自己每天喝茶，就是在养生。

退休以后，他养成了一个习惯，早晨泡一大壶浓茶，喝到晚上，茶凉了继续喝，饭后马上来一杯，晚上看电视也要泡上一壶，不喝反而觉得没精神。

前段时间，刘大爷总觉得胃里不舒服，晚上睡不好，心里还时不时发慌。家人陪他去医院检查，虽然没有什么大毛病，可医生听完他的喝茶习惯后，却连连摇头：“茶不是不能喝，而是你这样喝，身体早晚会吃不消。”

同样都是喝茶，为什么有人越喝越舒服，有人却把身体喝出了问题呢？

一、喝茶真会影响寿命？

关键不是茶，而是喝的方法

很多人看到“喝茶影响寿命”几个字，就觉得茶不能喝了，其实并不是这样。

大量研究发现，适量喝茶，尤其是不加糖的茶，对心血管健康、代谢健康都有一定帮助。茶叶中含有茶多酚、儿茶素等成分，具有一定的抗氧化作用。

可问题在于，茶虽好，也不是人人都能随便喝，更不是喝得越浓、越多越健康。

尤其60岁以后，身体和年轻时不一样了。

胃肠功能慢慢减弱，睡眠变浅，肝肾代谢能力下降，对咖啡 因 和茶碱也更敏感。如果喝茶方式不对，不但起不到养生作用，还可能影响睡眠、刺激胃黏膜，甚至影响营养吸收。

真正影响健康的，不是那一杯茶，而是不正确的喝茶习惯。

二、60岁以后，牢记喝茶5不要，身体更轻松

1、不要长期喝浓茶

很多老人觉得茶越浓越提神，味道越足。

实际上，浓茶里的咖啡 因 、茶碱含量更高，容易刺激神经系统，让心跳加快，有些人还会出现心慌、手抖。

浓茶还会刺激胃酸分泌，胃本来就不好的人，容易出现胃胀、胃痛、反酸。

泡茶时没必要把茶叶放得满满的，颜色清亮、味道适中就可以。

2、不要空腹喝茶

早晨起床，很多人第一件事就是泡茶。

空腹喝茶容易刺激胃黏膜，还可能稀释胃液，影响消化。尤其本身有胃炎、胃溃疡的人，更容易觉得胃不舒服。

比较好的做法是先吃一点早餐，再喝一杯温热的淡茶，对身体更友好。

3、不要饭后马上喝茶

不少老人吃完饭习惯马上泡茶，觉得能解腻。

其实，茶叶中的鞣酸容易和食物里的铁结合，影响铁的吸收。

如果长期这样喝，尤其本来就容易贫血的人，更要注意。

建议饭后等30分钟到1小时，再开始喝茶，更合适。

4、不要晚上喝太多茶

年龄越大，睡眠质量越容易下降。

如果晚上七八点还喝很多茶，里面的咖啡 因 可能让大脑一直保持兴奋。

有的人睡不着，有的人睡着了也容易醒。

长期睡眠不足，会影响血压、血糖，还会影响第二天精神状态。

如果喜欢喝茶，可以把主要喝茶时间放在上午或下午。

5、不要用茶代替喝水

有些老人一天几乎不喝白开水，全靠茶水补充水分。

这样并不理想。

茶虽然也是水，但里面含有茶碱等成分，大量饮用可能增加身体负担。

平时还是应该以白开水为主，茶作为日常饮品适量喝就够了。

三、正确喝茶有讲究，健康才能真正跟着来

喝茶想养生，不需要追求名贵茶叶，也不用相信各种神奇功效。

每天控制在3到5克茶叶左右，根据自己的体质选择适合自己的茶即可。

天气热的时候，不要一直喝放凉很久的隔夜茶。如果茶水放置时间过长，卫生条件难以保证，味道也会变差，最好重新泡一杯。

服药期间，也不要直接用茶送药。

茶中的成分可能影响部分药物吸收，尤其是补铁剂、部分抗生素以及某些心脑血管药物。吃药最好还是用温开水，服药后一段时间再喝茶，更稳妥。

还有一点容易被忽略，就是水温。

刚烧开的滚烫热茶，不建议马上喝。长期饮用过烫的饮品，会增加食管黏膜受到反复刺激的机会。

把茶放到温热、不烫嘴的时候再喝，更安全，也更容易品出茶香。

刘大爷后来慢慢改掉了喝浓茶、空腹喝茶和晚上喝茶的习惯。他还是每天泡茶，只不过改成了淡茶，下午喝上一两杯，晚上就换成温开水。

他说，现在喝茶不像以前那样图过瘾，而是真正喝出了舒服。

结语

照顾好自己，从今天开始，把茶喝对，比喝得多更重要。身体舒服一点，日子也会过得更轻松。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。