经常吸烟的人，若出现4个“迹象”，说明已经不适合吸烟，趁早戒

长期吸烟对身体的伤害远比很多人想象的严重，尤其是当老年人或中年人出现一些明显的身体迹象时，这就说明烟已经开始对健康造成实质性威胁。

首先，需要关注的是呼吸系统的变化。长期吸烟的人，肺部会受到持续刺激，出现咳嗽、咳痰或者气短的情况并不少见。殊不知，这些看似普通的症状，其实是肺部在提醒身体负担过重。

研究显示，长期吸烟者中，大约有30%的人在50岁之后会出现慢性支气管炎或轻度肺功能下降，而其中大部分人最初只是觉得咳嗽频繁或者呼吸不畅。

换句话说，如果一个人经常吸烟，并且近期发现咳嗽加重、早晨咳痰明显或者稍微活动就气喘，这就说明肺部已经开始出现损伤。

这种情况下继续吸烟，只会让肺功能进一步下降，增加肺气肿、肺癌等严重疾病的风险。总而言之，呼吸系统的明显变化，是老年人和中年人必须重视的警示信号。

其次，心血管系统也会受到长期吸烟的影响。众所周知，香烟中的尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩、血压升高，还会增加血液黏稠度。

近期的一项研究显示，每天吸烟超过15支的人，心血管疾病发生率比不吸烟的人高出大约60%，尤其是心梗、中风和冠心病的风险明显增加。换句话说，如果一个经常吸烟的人出现胸闷、心悸或者活动后容易气促，这就是身体在提示心血管已经不堪重负。

再者，长期吸烟的人还容易出现血压波动和血脂异常，而这些问题如果得不到控制，会导致血管硬化加快。总的来说，心血管的异常信号，是吸烟者必须立即警觉的一个方面，否则继续吸烟，很可能加速心血管事件的发生。

再者，免疫力下降和感染风险增加也是长期吸烟者容易遇到的问题。长期吸烟会让身体的免疫系统功能受损，白细胞和淋巴细胞功能减弱，从而抵抗力下降。殊不知，这会直接导致感冒、肺部感染和其他细菌感染频繁发生。

例如，一项针对60岁以上老年人的观察显示，经常吸烟的人在一年内感冒次数比不吸烟的人多出约35%，其中约有20%的吸烟者会出现反复呼吸道感染。换句话说，如果经常吸烟的人发现自己感冒恢复慢、容易出现支气管炎或者肺部感染频发，这就是身体在发出警告。

与此同时，免疫力下降还会让伤口愈合变慢，手术后的恢复时间延长，这对老年人健康影响非常大。因此，一旦出现这些迹象，就说明吸烟的危害已经超出了可承受范围，需要尽早戒烟。

此外，口腔和牙齿的健康问题也是吸烟者不能忽视的信号。长期吸烟会导致牙龈萎缩、牙齿变黄、口腔异味和口腔溃疡频发。

临床数据显示，吸烟者患口腔癌和牙龈疾病的风险比不吸烟者高出两倍以上。换句话说，如果经常吸烟的人发现牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡反复出现或者舌头变色，这都说明口腔环境已经恶化。

与此同时，口腔问题不仅影响咀嚼和饮食，还会增加全身感染风险，甚至间接影响心血管健康。总的来说，口腔异常也是身体在提示吸烟者需要及时戒烟的重要信号。

同时，皮肤和外观也会反映长期吸烟的危害。烟草中的有害物质会破坏皮肤胶原蛋白，导致皮肤弹性下降、皱纹增多，甚至让人看起来比实际年龄老。

研究发现，长期吸烟的人比不吸烟者在相同年龄段皮肤老化程度高出约5到7年。换句话说，如果一个经常吸烟的人发现皮肤松弛、面色暗黄或者眼周皱纹明显增多，这也说明身体正在承受长期吸烟带来的损伤。

尤其是老年人，皮肤老化还会影响日常生活的舒适度和自我形象感受，这对心理健康也有一定影响。换句话说，外观的变化虽然不像呼吸和心血管那样直接威胁生命，但也是吸烟对身体损伤的一个直观指标。

除此之外，长期吸烟还会影响消化系统，增加胃部和食道疾病的风险。香烟中的有害物质会刺激胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生概率。

近来一项针对中老年人的调查显示，经常吸烟的人，胃癌和食道癌的发病率比不吸烟的人高出约50%，其中很多人在早期只是出现消化不良、胃部胀气或者轻微疼痛。换句话说，如果经常吸烟的人出现胃部不适、反酸或者消化不良，这就是身体在提示消化系统已经开始受损。

与此同时，烟草还会影响食欲和营养吸收，长期下来可能导致体重下降和营养不良。总而言之，消化系统异常也是戒烟必须考虑的一个重要因素。

总的来说，经常吸烟的人一旦出现呼吸系统异常、心血管负荷加重、免疫力下降和感染频发、口腔健康问题，甚至加上皮肤老化或消化系统异常，这些都是身体在提醒，继续吸烟已经不适合，必须尽快戒烟。

殊不知，尽早戒烟不仅可以减轻这些负担，还能显著降低肺癌、心梗、口腔癌和胃癌等严重疾病的风险。

研究显示，中年或老年人在出现上述信号后戒烟，10年内心血管疾病风险下降约40%，肺功能下降速度明显减缓，整体寿命和生活质量都会得到改善。换句话说，戒烟不仅仅是对自己负责，也是对家人和生活质量的保护。

与此同时，戒烟过程中结合规律运动、健康饮食和心理干预，效果会更显著，总而言之，越早戒烟，身体受益越大，健康状态也会逐渐恢复到可控水平。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003