大雪大暴雨！大气扩散条件转差，局地重度霾；开逛！一城尝遍全国原产地美味；抗衰饮食出炉！“三吃七不吃”或延缓衰老4岁｜明天要知道

01冷暖先知☁️

12日至13日，受南支槽东移影响，西南地区南部和东部、江淮、江南中南部、华南、台湾岛等地有中到大雨，其中，广西中南部、广东中南部、海南岛等地部分地区有暴雨，局地大暴雨。12日至14日，华北中南部、黄淮西部、东北地区中南部等地大气扩散条件逐渐转差，部分地区有轻至中度霾，局地重度霾。11月13日08时至14日08时，青海西部、西藏北部和西部、新疆北疆北部和沿天山地区等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆南疆西部山区等地部分地区有大雪。江南中北部和南部、华南等地部分地区有中到大雨，其中，广西东北部、广东西北部、海南岛北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。

02天象剧场

11月13日，年度最小新月蛾眉月将亮相天宇。暮色降临，天幕之上，一弯纤细银弧静静舒展，如同轻描淡写的一笔。如果天气晴好，我国各地公众肉眼便可望见这弯“月牙”，感受“唯看新月吐蛾眉”的浪漫诗意。

03 打卡指南

北京

11月13日至15日，2026-2027赛季国际滑联速度滑冰世界杯（北京站）将在国家速滑馆“冰丝带”举行。作为本赛季速度滑冰世界杯的揭幕战，北京站预计将有来自20余个国家和地区的近250名运动员参赛。据最新报名名单，宁忠岩、高亭宇、韩梅将领衔中国队主场作战。

海南海口

11月13日至16日，第十一届中国博物馆及相关产品与技术博览会将在海口开幕。本届展会展览总面积约9.4万平方米，汇聚515家博物馆、190家文博相关企业参展，机构覆盖全国31个省、自治区、直辖市，故宫博物院、中国国家博物馆、上海博物馆、陕西历史博物馆等国内重点博物馆悉数到场，集中展示文物修复、数字应用、文创研发、展览策划等领域前沿成果，助力文博领域新质生产力培育发展。

山东德州

2026地理标志产业发展交流大会暨地理标志产品交易会将于11月13日至15日在德州天衢国际会展中心举行，不管你是热爱风物美食、想一站式打卡全国特色好物的普通朋友；还是手握地标产品、寻找渠道、拓展客源的企业展商，这场盛会都值得期待。在这里，不用奔赴天南地北，就能一次性邂逅全国各地地理标志产品。果香浓郁的特色农产品、匠心传承的非遗手作、风味地道的地方特产…… 琳琅满目的优品集中亮相。现场还有品鉴体验、直播逛展、好物互动，看得见品质、尝得到风味，把来自原产地的地道美味带回家。

浙江宁波

11月13日，2026海丝文旅大展(第十一届海丝之路文化和旅游博览会、第十一届宁波国际旅游展)在宁波启幕。本届大展以“弘扬丝路精神，共创美好未来”为主题，创新推出“1+2+N”全域展陈布局，首次整体回归三江口核心区域——海上丝绸之路文化地理原点，打破传统展馆边界，推动展会从封闭展厅走向城市街巷水岸，打造一场浸润城市肌理，兼具国际对话、文化传承、数字创新、惠民消费的“无边界”城市文旅盛会。

04健康日历

最近，《自然 · 通讯》发表的一项新研究发布了一套经过验证的 “ 抗衰老饮食方案 ” ，方案中明确了 “ 三吃七不吃 ” 的饮食准则，长期坚持最多可延缓生理衰老 4 岁。帮助延缓衰老要多吃的 3 类食物有： 1. 全谷物：每天至少有一餐吃； 2. 新鲜水果：吃完整水果； 3. 喝茶：每天喝 2~3 杯 。 尽量少吃的 7 类食物有： 1. 油炸食品 ； 2. 烈性酒 ； 3. 啤酒类 ； 4. 加工肉制品 ； 5. 含糖饮料 ； 6. 人工甜味饮料 ； 7. 人造黄油。不只影响衰老速度，这套吃法还实实在在降低多种老年病和死亡风险。研究数据显示，死亡风险平均下降了 20% ，快转发给家人朋友。

明天你有什么打算？评论区聊聊～

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来源/全国妇联女性之声

编辑/廖芸卿

审签/王慧莹

监制/乔虹