腕部反复酸胀发麻，劳累还是腱鞘炎？中医调理有助缓解

“你这手腕咋又揉上了？天天喊酸胀，是不是最近加班敲键盘太累了？”“谁知道呢，不光酸，有时候还发麻，握鼠标都费劲，不会是得腱鞘炎了吧？”生活里，很多人都有过这样的困扰，尤其是经常用电脑、做家务的人，腕部总反复酸胀发麻，到底是单纯劳累，还是真的患上了腱鞘炎？今天就好好聊聊这事，再说说中医怎么调理能缓解。

其实咱们的手腕就像个灵活的小机器，每天要转来转去、发力承重，不管是上班敲键盘、握鼠标，还是下班做家务、抱孩子，都离不开它。正常情况下，手腕轻微酸胀是很常见的，就像胳膊腿累了会酸一样，大多是肌肉疲劳导致的，歇一歇、揉一揉就会好转，这是身体在提醒你，该让手腕喘口气了。

有人会问，那腕部酸胀发麻，到底和劳累、腱鞘炎有没有关系？是不是一麻就是腱鞘炎？其实不是这样的，两者还是有区别的，而且除了这两种情况，还有不少小因素会导致手腕不舒服。单纯劳累引起的酸胀发麻，一般是偶尔出现，休息1-2天就能缓解，不会反复，也不会有明显的疼痛感，顶多就是握东西有点无力。

但如果是腱鞘炎，不舒服的感觉就会反复出现，不光酸胀发麻，有时候手腕活动的时候，还会感觉有点卡，按压手腕内侧的时候，会有隐隐的疼痛感，严重的时候，甚至连拧毛巾、端水杯都费劲。不过要注意，不是所有的腕部不适都是腱鞘炎，比如平时总让手腕保持一个姿势，血液循环不好，也会发麻。有时候受凉了，手腕也会酸胀，这些都和腱鞘炎没关系。

很多人出现腕部不适，不想吃药打针，其实中医调理就很合适，方法简单，在家就能操作，还能有效缓解不适，而且不会夸大效果，温和又安全。比如平时没事的时候，多揉揉手腕，从手腕根部揉到手指，力度轻柔一点，每次揉5-10分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天晚上用温水泡泡手腕，泡个10分钟左右，也能放松手腕的肌肉和关节，改善酸胀感。

如果酸胀发麻的情况有点明显，还可以试试中医的艾灸，对着手腕不舒服的地方熏一熏，温和的热度能驱寒活血，帮助缓解不适，不过要注意距离，别烫伤皮肤。另外，也可以用一些温和的中药泡手包，加水煮开后，晾到温热再泡手，坚持几天，也能起到放松调理的作用，不用自己随便抓药，遵循简单温和的原则就好。

最后要提醒一句，腕部酸胀发麻大多是小问题，不用过度焦虑，但也别不当回事。如果经过休息和简单调理后，不舒服的感觉还是没有缓解，甚至越来越严重，疼得睡不着觉，手腕都没法正常活动，那就别硬扛了，建议及时去看看，查明原因再针对性调理，避免拖得太久更麻烦。平时多爱护手腕，少让它长时间处于一个姿势，做好保暖，就能减少这些小困扰。