毁牙第一名！不是可乐而是它，很多人当健康饮料天天喝

俗话说“牙好胃口就好”

但现实里

不少人年纪轻轻牙齿就“告急”了

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牙齿暗淡发黄、表层粗糙凹陷

遇冷、遇酸便酸软刺痛、莫名发紧

如果出现上述这些症状

大概率是患上了牙齿酸蚀症

不少人以为坚持刷牙

少喝碳酸饮料

牙齿就足够健康

殊不知很多日常养生习惯

正在悄悄损伤牙体

不同于显眼的蛀牙，牙齿酸蚀症极具隐蔽性，长年累月缓慢溶解、侵蚀牙齿，从色泽变暗、牙面受损，到牙齿敏感脆弱、反复酸痛，等到察觉时，往往已经造成不可逆的牙齿损伤。

说出来大家可能不信

在伤牙饮料中

可乐还真不是最猛的那个

反倒是一些看似“人畜无害”的饮料

下手最狠

果汁的腐蚀力远超可乐

在一项发表在《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）的研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等。

7天后称重结果很意外⬇️

• 柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍！
• 苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。

当然，研究也有局限性。为了能更直观地比较结果，研究人员把牙齿浸泡在饮料中，这与日常饮用的短时间频繁接触并不完全一样。

还有另一项研究模拟口腔环境，还原唾液冲刷效果，并按照日常喝饮料的频率，测试不同酸性饮料对牙釉质侵蚀能力。

结果同样发现，柠檬酸溶液和橙汁对牙釉质侵蚀最大，明显高于无糖可乐。

其实，柠檬汁/柠檬酸伤牙猛，在学界早已不是秘密——各种伤 buff都被它凑齐了：

1、酸性极强：pH 值2～3，远低于牙釉质临界值

2、螯合作用：柠檬酸会“抓取”钙离子，加速牙齿钙流失

3、无保护物质：缺少再矿化因子，无法缓冲酸性

4.、黏附时间长：黏度更高，附着在牙面不易被清除

大多数常见水果中

都含有柠檬酸和其他有机酸

同样存在上述问题

只不过伤牙程度要相对弱一些

尤其很多家长，认为碳酸饮料伤牙，还特意打果汁给小朋友喝。国内调查发现，每周喝1～3次果汁饮料的儿童，患牙酸蚀症的风险是不喝果汁饮料的3.13倍。

这些研究主要是给大家提个醒

毕竟很少有人意识到

果汁和其他饮料对牙齿的破坏性

并放任这些“伤牙主凶”

堂而皇之地出现在

那些看似健康的习惯中

日积月累悄悄腐蚀我们的牙齿

比如⬇️⬇️⬇️

早起先喝杯柠檬水，启动身体

上班来杯橙C美式，提神醒脑

奶茶爱点暴打柠檬，清爽低脂

饭后来杯鲜榨果汁，补充维C

这些饮料也要当心！

不少人以为

不喝柠檬汁、不碰果汁

牙齿就安全了

但要提醒你的是

柠檬酸早就无孔不入

不知不觉渗入了你的生活

去超市绕一圈你就会发现，不论是果味饮料、维生素水，还是运动饮料、调味茶、碳酸汽水，几乎都能在配料表中找到它的身影：柠檬酸或它的化名 E330。

柠檬酸其实是一种非常常见的食品添加剂，它能调酸、增味、防腐，还安全、成本低，所以被广泛运用到各种饮料中。

但安全≠多喝无害

问题在于人们喝得

太多、太频、太不当回事

让本该温和的它

变成了“牙齿的钝刀子”

那些对牙齿腐蚀相对较重的非果汁饮料，也大多添加了柠檬酸。

除了柠檬酸，很多饮料中还含大量糖和磷酸等酸性成分，对牙齿的伤害同样不可小觑。

牙齿对酸很敏感，有项研究评估了106种市售饮料中，发现99种呈酸性，其中35种pH值在3.0～3.99之间。

pH< 5.5，牙齿开始脱矿

pH< 3，就可能引发重度腐蚀

以下是常见伤牙饮料表

和保护牙齿的

方便大家一键保存

为了牙齿能健健康康地陪着我们

到老都能吃嘛嘛香，饮料

真心少喝点吧！

记得转给你身边那些

爱喝饮料的朋友们哦

来源：丁香医生