肝三穴、心三穴、脾三穴、肺三穴、肾三穴，是“疾病的克星”

很多人按穴位，是“头痛按头，脚痛按脚”。胃胀按足三里，失眠按神门，腰酸按肾俞。按了半天，时灵时不灵。

我跟你说句大实话：你按的是“点”，但病是“线”和“面”。

中医看一个脏，不是看“一个点”，是看三条线——原穴（源头）、募穴（前门）、背俞穴（后门）。你把这三条线串起来，才叫“调一个脏”。你光按一个点，等于只开了一扇门，另外两扇还锁着。

肝三穴、心三穴、脾三穴、肺三穴、肾三穴——每一组，都是“原穴+募穴+背俞穴”的“铁三角”。 原穴管“源头”，募穴管“前门”，背俞穴管“后门”。三扇门一起开，脏气才转得起来。

先说一个让我自己都觉得丢人的事

三年前，我按穴位按得特别“勤奋”。

失眠——按神门。按了半个月，觉没睡好，手腕先酸了。

胃胀——按足三里。按了一周，胀没消，小腿先青了。

腰酸——按肾俞。按了十天，腰没暖，后背先疼了。

我当时特别想不通——每个穴都“对症”，怎么合在一起就不灵了？

后来一个学了几十年经络的老先生看了我一眼，说了一句话，我记到现在——

“你按的是‘点’，不是‘脏’。神门是心经的‘原穴’，管‘源头’；但你心的问题，还有‘前门’（膻中）和‘后门’（心俞）没开。你光开一扇门，风只进一半，屋子还是闷的。”

他让我把神门、膻中、心俞三个位置连起来按。按完一遍，心里那种“悬着”的感觉，真的落下来了。

这句话，是我后来翻了小半年《灵枢》和《针灸大成》、把五脏的“原募俞”一个个串起来，才真正琢磨明白的。

我踩过的两个大坑，你千万别再踩

第一个坑：只按“原穴”，不开“前后门”

我最早就是“原穴派”。心不舒服按神门，肝不舒服按太冲，肾不舒服按太溪。按了一段时间，局部是松了，但整体还是“闷”。

后来才知道，原穴是“源头”，募穴是“前门”，背俞穴是“后门”。

原穴——脏腑元气“经过和留止”的地方，在腕踝关节附近。管“源头”。

募穴——脏腑之气“结聚”在胸腹部的穴位。管“前门”。

背俞穴——脏腑之气“输注”在背部的穴位。管“后门”。

你光开“源头”，前后门锁着，气“进得来，出不去”，还是堵。

体感关键词：只按原穴的人，你会觉得“按完当时松，过一会儿又堵”。三穴一起按的人，你会觉得“前面开了，后面也松了，整条线通了”。

第二个坑：用指关节使劲怼，怼到青了

第二个坑更普遍。

我最早按背俞穴，觉得“按透了才有效果”，用指关节使劲往背上怼。怼得那块又青又肿，第二天连翻身都疼。

后来才知道，背俞穴下面是竖脊肌、肋骨和神经。你使劲怼，怼的不是“穴位”，是“肌肉”和“骨膜”。正确的力度是——酸胀往深处走，不是皮疼。

第一组：肝三穴——太冲、期门、肝俞

肝的问题：两胁胀、爱叹气、眼睛干、脾气爆、口苦、月经不调。

太冲穴（原穴） ——脚背，第1、2跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷。按到酸胀往脚趾窜。 管“疏肝气”。

期门穴（募穴） ——乳头直下，第6肋间隙。用掌根轻轻按揉，按到胁肋“松”了。 管“疏肝络”。

肝俞穴（背俞穴） ——第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。让家人用拇指按揉，按到酸胀往腰深处走。 管“补肝血”。

怎么配：先按太冲（疏气），再按期门（疏络），最后按肝俞（补血）。先疏后补，肝才“顺”而不“虚”。

体感关键词：三穴按完，两胁那块“撑”着的劲儿松了，眼睛没那么干了，叹气的次数少了。

第二组：心三穴——神门、膻中、心俞

心的问题：心慌、失眠、多梦、心烦、舌尖红、胸闷。

神门穴（原穴） ——手腕内侧，腕横纹小指侧凹陷。按到酸胀往小指窜。 管“安神”。

膻中穴（募穴） ——两乳中间，胸骨上。用掌根轻轻按揉，按到胸腔“开”了。 管“宽胸理气”。

心俞穴（背俞穴） ——第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。让家人用拇指按揉，按到酸胀往胸前“透”。 管“补心气”。

怎么配：先按膻中（开前门），再按神门（安神），最后按心俞（补气）。先开胸，再安神，后补气。

体感关键词：三穴按完，胸口那块“闷”的感觉散了，心里“悬着”的感觉落下来了，晚上入睡快了。

第三组：脾三穴——足三里、中脘、脾俞

脾的问题：吃完饭胀、大便不成形、没劲、面色黄、舌胖有齿痕。

足三里穴（合穴） ——外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指。按到酸胀往脚背窜。 管“健脾化湿”。

中脘穴（募穴） ——肚脐上4寸。用掌根顺时针揉，按到肚子里“咕噜”响。 管“和胃降逆”。

脾俞穴（背俞穴） ——第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。让家人用拇指按揉，按到酸胀往肚子“透”。 管“补脾气”。

怎么配：先按中脘（开前门），再按足三里（化湿），最后按脾俞（补气）。先开胃，再化湿，后补脾。

体感关键词：三穴按完，饭后没那么胀了，大便开始成形了，人有劲了。

第四组：肺三穴——太渊、中府、肺俞

肺的问题：鼻子干、鼻塞、干咳、容易感冒、皮肤干、气短。

太渊穴（原穴） ——手腕内侧，大拇指侧，腕横纹凹陷。按到酸胀往大拇指窜。 管“补肺气”。

中府穴（募穴） ——胸前壁外上方，锁骨下窝外侧。用中指指腹轻轻按揉，按到胸口“开”了。 管“宣肺气”。

肺俞穴（背俞穴） ——第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。让家人用拇指按揉，按到酸胀往胸前“透”。 管“补肺气”。

怎么配：先按中府（开前门），再按太渊（补气），最后按肺俞（固表）。先宣肺，再补气，后固表。

体感关键词：三穴按完，鼻子通了，喉咙润了，呼吸变深了。

第五组：肾三穴——太溪、关元、肾俞

肾的问题：腰酸、夜尿多、脚底凉、耳鸣、记性差、精力不济。

太溪穴（原穴） ——内踝尖与跟腱之间凹陷。按到酸胀往脚底窜。 管“补肾气”。

关元穴（募穴） ——肚脐下3寸。用掌根按揉，按到小腹发热。 管“固元气”。

肾俞穴（背俞穴） ——第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。双手搓热上下搓，搓到后腰发热。 管“温肾阳”。

怎么配：先搓肾俞（开后门），再揉关元（固元气），最后按太溪（补肾气）。先温后固，再补。

体感关键词：三穴按完，后腰暖了，脚底热了，夜尿少了。

附：五脏三穴“避坑清单”

肝三穴：① 太冲（原）+期门（募）+肝俞（俞） ② 先疏后补 ③ 孕妇慎按期门

心三穴：① 神门（原）+膻中（募）+心俞（俞） ② 先开胸再安神 ③ 膻中轻按

脾三穴：① 足三里（合）+中脘（募）+脾俞（俞） ② 先开胃再补脾 ③ 饭后半小时内不按中脘

肺三穴：① 太渊（原）+中府（募）+肺俞（俞） ② 先宣肺再固表 ③ 中府轻按

肾三穴：① 太溪（原）+关元（募）+肾俞（俞） ② 先温后固再补 ③ 孕妇慎按关元

通用：① 力度以“酸胀往深处走、往远处窜”为准 ② 每穴3–5分钟 ③ 背俞穴让家人按 ④ 饭后半小时内不按腹部 ⑤ 皮肤破损处不按 ⑥ 严重不适及时就医

收藏起来，对照着看，不用到处翻。

最后，说说我按了三年的真实感受

说实话，我越按这五脏三穴，越觉得老先生那句话太狠了—— “你按的是‘点’，不是‘脏’。”

一个脏，三扇门：原穴（源头）、募穴（前门）、背俞穴（后门）。 你光开一扇门，风只进一半。三扇门一起开，脏气才转得起来。

《灵枢·九针十二原》说 “五脏有疾，当取之十二原。” 原穴是“源头”，但源头开了，前后门也得开。原募俞三穴一配，才是“调一个脏”的完整思路。

别跟“点”较劲。它要的不多，就是你搞清楚——一个脏，三扇门。你把三扇门一起开，脏气自己会转。

互动时间

你平时按穴位，是只按“一个点”，还是“原募俞”三穴一起按？

或者，你有没有过“按完原穴当时松，过一会儿又堵”的经历？

评论区说说你的情况，我下期专门挑大家问得最多的问题，一个个掰开揉碎了讲。

下期预告：为什么你“按背俞穴”按了半年，后背还是紧的？90%的人只按了“后面”，忘了“前面也要开”——下篇细讲“俞募配穴”的完整逻辑。

本文为个人学习中医经络理论的笔记整理，个体体质存在差异，按揉穴位请根据自身情况量力而行。身体不适请及时就医。