【健康科普】科学防急性上呼吸道感染

拒做“咳咳星人”

科学防上感

健康须知

急性上呼吸道感染是冬春季节高发的呼吸道疾病，多由病毒或细菌感染引发，主要表现为鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状，严重时可伴随发热、乏力等全身不适，影响日常工作与生活。

日常预防要点

• 注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，减少飞沫传播。

• 保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右；避免前往人群密集、空气不流通的公共场所，必要时佩戴口罩。

• 规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适当进行散步、太极拳等温和运动，增强机体抵抗力。

• 合理饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，均衡营养，避免过度劳累和受凉。

居家护理指导

• 发热时可采用温水擦浴等物理降温方式，体温超过38.5℃且伴随明显不适时，可在医生指导下服用退热药物，避免自行用药和滥用抗生素。

• 鼻塞流涕时，可用生理盐水清洗鼻腔缓解症状；咽痛者可多喝温水，选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激饮食。

• 保证休息，减少活动量，避免劳累加重病情；做好体温、精神状态的监测，若出现持续高热不退、呼吸困难、剧烈头痛等情况，及时就医。

用药安全提示

• 感冒多为自限性疾病，病程约7-10天，勿盲目使用抗病毒药物，用药需遵医嘱。

• 服用复方感冒药时，避免同时服用多种成分相似的药物，防止药物过量损伤肝肾。

• 抗生素仅对细菌感染有效，对病毒感染无效，切勿自行服用抗生素。

中医强调“正气存内，邪不可干”，日常需均衡饮食、规律作息、适度锻炼以固护正气；外感初期可饮用生姜红糖水、葱白淡豆豉汤等食疗方驱寒解表。

若症状持续加重需及时就医，切勿盲目用药，遵医嘱规范治疗，早日恢复健康。

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本期来源：“云南卫生12320”微信公众号

本期编辑：王旭伟

责任编辑：梅红玉

审 核：吉正红

终 审：江静龙

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