节后肠胃“耍脾气”，调养攻略助恢复

胃胀、反酸、嗳气、食欲不振、肚子隐隐作痛，也是节后最常见的情况，很多人要么不当回事“忍忍就好”，要么过度焦虑担心自己得了病。今天，徐州市中心医院新城院区消化内科病区主任、主任医师汪晓红，给大家带来一份节后“肠胃大扫除”全攻略，帮大家分清不适、护好肠胃。

节后肠胃不适？先分清这两种情况

很多人把所有的肠胃不适都归为“消化不良”，但在医学上，功能性消化不良和器质性病变的处理方式天差地别，大家可以对照初步判断。

功能性消化不良，也是节后最常见的情况，简单说就是肠胃没长东西、没有破损炎症，只是春节暴饮暴食、作息紊乱、饮酒过量，导致胃肠动力不足、功能紊乱。典型表现是上腹胀、早饱、打嗝、食欲差、胃部隐隐不适，症状时轻时重，和吃饭、情绪关联明显，没有持续加重的疼痛，也不会出现黑便、体重骤降等情况，调整饮食作息后大多能缓解。

器质性病变，则是肠胃真的出现了实质性损伤，比如胃炎、胃溃疡、息肉，甚至更严重的病变。如果出现以下报警信号，请立刻就医，切勿自行吃药硬扛：疼痛持续加重、常规胃药无法缓解；黑便、便血、呕血；短期内体重明显下降；持续性呕吐、吞咽困难；不明原因的贫血、乏力。

无痛胃肠镜：早筛早治，才是最稳妥的“肠胃保险”

很多人觉得“只是消化不良，没必要做胃镜”，但在消化内科，我们一直强调：症状轻重不等于病情轻重。

无痛胃肠镜是诊断食管、胃、肠道疾病的“金标准”，不仅能清晰发现炎症、溃疡、息肉，还能在内镜下切除癌前病变息肉，从源头阻断癌变风险。不少人担心检查痛苦、有风险，其实无痛胃肠镜全程在麻醉医生监护下睡眠完成，安全、无痛苦。

肠胃不适超过1-2周不缓解、有胃肠病家族史、长期烟酒、幽门螺旋杆菌阳性、40岁以上的人群，应定期遵医嘱进行胃肠镜筛查。

春日养胃正当时，3类家常养胃食谱

肠胃调理，饮食是关键。给大家推荐3类春日家常养胃食谱，温和好操作，全家都能吃：

健脾养胃粥：

小米山药粥、南瓜百合粥，温和易消化，减轻胃肠负担，适合早晚餐食用。

清护胃汤：

山药排骨汤、番茄鸡蛋汤，少油少盐，补充营养的同时不刺激肠胃，兼顾春日疏肝健脾的需求。

消解腻茶：

陈皮大麦茶、山楂桂花茶，饭后喝一杯，缓解胃胀、解腻消食，温和不刺激。

最后，汪晓红给大家分享几个养胃建议：三餐定时定量，七八分饱刚刚好；少碰辛辣、酒精、浓茶咖啡，减少胃黏膜刺激；规律作息不熬夜，保持情绪平稳。愿大家都能在春暖花开的时节，养好肠胃，不负春光，不负美食。

来源：徐州市中心医院微信公众号
审核：孙海芹 宋璞
校对：韩月媛