惊蛰时节怎么养生？转给家人→

今天

迎来惊蛰节气

此时节如何养生？

一起来看

惊蛰养生怎么捂？

头颈捂一捂：上身全暖和

首先要护好头颈，避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛，或引发感冒、气管炎等。外出可戴帽子或围巾，不宜过早穿低领上衣。

手腕捂一捂：心脏更舒服

手腕上有心经对应的神门穴。按照中医理论，体内的元气循环会在神门穴经过、停留，护好手腕可以让心脏更健康。此时，最好不要穿七分袖或九分袖，外出时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或戴稍长些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，影响腰部以下的循环，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

小腿捂一捂：脑袋不痛苦

小腿外侧也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，俗话说“寒从脚起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。

惊蛰养生怎么吃？

惊蛰时节，宜食用富含植物蛋白和维生素的食物，如银耳、莲子、油菜、芹菜、苦瓜等。

此时节宜吃梨，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。

春天对应的是肝，此时正是养肝护肝的好时节。肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，应注意少吃酸。

适当多吃荠菜、苦菜、马兰头等野菜，有助于增强人体免疫力。

惊蛰养生怎么按？

养脾胃：按揉足三里

足三里是胃经的合穴，位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置，一寸即一个拇指的宽度。

按揉时，小腿略向前伸，食指按放在足三里上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉可起到健脾和胃的作用。

拯救失眠：按揉这两个穴位

经常失眠怎么办？除了睡前泡脚、尽量少看手机以外，还可以按揉这两个穴位↓↓

• 神门穴：位于手腕横纹内侧顶端，两只手腕各按揉1分钟即可。
• 三阴交：位于肝经、脾经、肾经交会处，最好用两只手同时点揉。

理顺气：按揉“消气穴”

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，从而导致急躁、易怒等情绪。春季养肝，如何避免怒伤肝气？快来找找这个穴位↓

惊蛰养生怎么动？

不妨在白天做一些舒缓的运动，比如打太极拳、练八段锦等。全身心地动起来，有利于气血运行畅达、加快新陈代谢。小提示：即便是舒缓的运动，也最好不要在晚上进行。

这些知识你都掌握了吗？

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来源：央视一套微信公众号、《生活圈》

初审：王冠华

复审：丰　硕

终审：王大海

统筹：张　燕