见证女儿厌学全过程才懂：九成沉迷手机的孩子都怕这3件事

从厌学到沉迷手机

我也想放下手机，可我不知道拿什么替代它

初二下学期，我开始不想去学校了。

一开始只是周末不想写作业，后来发展到周一早上赖在床上不起来，跟我妈说“头疼”“肚子疼”。

我妈带我去医院查了一圈，啥毛病没有。

她以为我装的，骂了我一顿。

其实我不是装的，我是真的觉得，一想到要坐在教室里，整个人就像被抽空了似的，浑身没劲儿。

我请假的次数越来越多。

一开始一周请一天，后来一周请三天，再后来干脆半个月不去。

我妈急得嘴上起泡，我爸气得摔了一个杯子。

可他们越骂我，我越不想去。

最后我干脆把自己关在房间里，门一锁，手机一拿，谁叫都不开。

那段日子，我过得黑白颠倒。

晚上刷短视频、打游戏，打到凌晨两三点，眼睛实在睁不开了才睡。

白天睡到下午一两点，起来扒拉两口饭，又躺回床上继续刷手机。

一天就吃那一顿饭，有时候连这一顿都省了。

很多人看我这样，觉得我就是懒，就是贪玩，就是没救了。

其实不是的。我心里比谁都难受。

我特别羡慕那些还能正常上学的同学。

看到他们在群里讨论作业、吐槽考试，我甚至有点嫉妒——他们至少还在往前走，而我像个被按了暂停键的人，卡在原地，不知道该怎么动。

有好几次，我半夜放下手机，躺在床上盯着天花板跟自己说：明天，明天一定早起去学校。

可第二天闹钟响了，我第一反应就是害怕。

害怕走进教室，害怕看到老师的眼神，害怕同学问我“你怎么来了”。

然后我就把闹钟按掉，继续睡。

我妈试过没收手机，试过断网，试过把我锁在家里不许出门。

每一次都是大吵一架，然后我把自己关得更死。

后来我爸妈也不怎么管了，就每天把饭放门口，敲敲门说一句“饭在门口”，然后就走了。

我怕的不是学习累，

而是这三件事

后来我爸妈找了纽扣家庭教育的万传奇老师指导。

慢慢弄明白了，我这种厌学又沉迷手机的孩子，心里卡住的，其实就是三件事。

第一件事：落下的功课太多了，我根本不知道从哪捡起来。

这是最现实、也最让我崩溃的一件事。

初二课程进度快，我落下了整整两个月的课。

一开始我也想过补。

我跟自己说，今天就做一页数学题，就看一页。

可我翻开书，上面的字我都认识，连在一起就跟看天书一样。

公式忘光了，单词记不住了，物理题读三遍都不知道在问什么。

更可怕的是，我脑子里会自己给自己下定论。

有一次数学小测，我考了58分。

卷子发下来那一刻，我脑子里就一句话：“我就是数学不行。”

不是“这次没复习好”，也不是“这章我没听懂”，直接就是“我不行”。

下一次再看到数学题，我还没动笔就先发怵；越发怵越做不出来，越做不出来就越觉得“你看，果然不行”。

那种感觉特别绝望。

后来我干脆不看了，眼不见心不烦。

心理学上有个词叫“习得性无助”，说的就是我这种状态——因为反复经历失败，最后连尝试的力气都没有了。

因为怕失败所以不敢试，因为不敢试所以永远不可能成功。死循环。

第二件事：手机里的世界太舒服了，现实世界太累了。

我得承认，躺平久了，人是会上瘾的。

在家多舒服啊。

想几点起几点起，没人管。

手机不离手，短视频一条接一条，游戏一局接一局，时间过得飞快。

饿了喊一声“妈”，饭就端到跟前了。

什么都不用操心，什么都不用面对。

可一旦要回到学校，天不亮就得起，一坐就是一整天。

作业写到半夜，考试排名贴墙上。

换作谁，本能反应都是抗拒。

而且短视频和游戏给的是即时反馈，几秒钟就有一个爽点，我习惯了这种高频刺激，再让我去面对枯燥的课本，我自然看不进去。

还有就是，我总是把一次失利想成整个人生完蛋了。

一次月考没考好，我脑子里已经演完了一整部灾难片：

考不上好高中，就上不了好大学；上不了好大学，就找不到好工作；找不到好工作，人生一片灰暗。

明明只是一次考试，我却能想到十年后。

这种想象会制造巨大的焦虑，而焦虑又会反过来吞噬我的学习状态。

我越焦虑越学不进去，越学不进去越焦虑，最后只能玩起手机。

只有玩起手机，脑子里才不会想那么多乱七八糟的事。

孩子的情况

第三件事：我太在意别人的眼光了，别人一句话我能想一整天。

我后来发现，厌学的孩子，心思都特别重。

一想到回学校，我脑子里就控制不住地想：

老师会不会当着全班的面说我“怎么回来了”？

同学会不会在背后议论我“他不是不上了吗”？

亲戚来家里串门，问我“最近学习怎么样”，我恨不得找个地缝钻进去。

在家封闭得越久，这种内耗就越严重。

在家习惯了没人看你，一旦回到人群里，那种被注视的感觉就会被放大一百倍。

一天下来，啥正事没干，光脑子里这些乱七八糟的想法就把能量耗光了。

怕别人用异样的眼光看我，又怕别人根本不在乎我、把我当空气。这种矛盾的心理特别折磨人。

最后我宁愿缩回自己的小房间，至少这里没人评价我，我是安全的。

爸妈做了三件事

把我从手机里拽了出来

一开始我爸妈也急，骂过、求过、没收过手机、断过网，全都没用。

后来他们跟着万传奇老师学了一段时间，慢慢变了。

现在回头看，正是这三个改变，把我从那个黑洞里拉了出来。

第一件事：帮我把上学的难度一点点降下来。

我爸妈私下联系了班主任，商量了一个办法：

我先不用全天去学校，每天只去半天，而且可以先不去教室，就在图书馆待着。

不要求我听课，不要求我写作业，就只是“待在学校里”就行。

刚开始我还是紧张。

但我慢慢发现，真的没人管我。

没有人拿我跟别人比，没有人用异样的眼光看我。

我就安安静静坐在图书馆，翻翻书，发发呆，一上午就过去了。

就这么过了两周，那种一进校门就喘不上气的恐惧感，居然慢慢松动了。

后来我从半天变成全天，从图书馆搬回教室，虽然还是跟不上，但至少能坐住了。

孩子妈妈在学习的过程中，记录的孩子的变化

第二件事：课题分离。

这是指导师教给我爸妈的，我爸找了个晚上，很认真地跟我聊了一次。

他拿笔在纸上画了两个圈，说：

“咱俩分清楚，什么是你的事，什么是别人的事。”

“你的课题是：今天要不要去学校，去了坐多久，能看进去几页书。

老师怎么看你，同学怎么议论你，亲戚怎么评价你，甚至包括我和你妈对你失不失望。这是别人的课题，你不要放在心上。”

这句话像一把钥匙，把我心里那个锁了很久的笼子打开了。

我开始练习用这个角度想问题。

当我担心“同学会不会笑话我”的时候，我就告诉自己：那是他们的课题，跟我没关系。

当我害怕“爸妈会不会对我失望”的时候，我就告诉自己：那是他们的感受，不是我的责任。

我的责任，是做好我能做的那部分。

慢慢地，我发现我的世界变轻了。

第三件事：帮我在现实世界里找到了比手机更好玩的东西。

指导师跟我爸妈说：

别替孩子定目标，要帮孩子发现自己真正在意什么。

我爸妈就陪着我一起琢磨。

他们问我：你刷手机的时候，最喜欢看哪类内容？打游戏的时候，最享受哪个环节？

我想了想，我好像特别喜欢看那些讲历史人物的短视频，也喜欢看游戏主播分析战术、复盘对局。

我爸妈没笑话我，反而顺着这个方向，给我买了几本通俗历史读物，还带我去了两次博物馆。

说实话，一开始我是冲着“不花钱不去白不去”去的。

可站在博物馆里，看着那些真实的文物，听讲解员讲背后的故事，我突然觉得，比手机里刷到的那些片段带劲多了。

慢慢地，我开始主动看书，主动查资料。

我发现，当我在现实世界里找到一件真正好奇的事，手机就没那么香了。

就这样，大概用了两个多月，我从每天去半天，到能正常上课。

成绩当然还是差，第一次月考排倒数第三。

但老师和爸妈给我的反馈始终是：“能坚持坐在教室里，已经很了不起了。”

这句话他们说了很多遍。每一遍都在帮我修复碎了一地的自信心。

后来我考上了本地一所重点高中。

说实话，我自己都没想到。

回头看，我能走出来，靠的不光是意志力，更是我爸妈用耐心给我搭的那几级台阶。

他们没有硬把我从手机里拽出来，而是让我自己发现，现实世界里还有值得我花时间的东西。

孩子和同学交往，状态很好

有人问我，现在回头看那段日子，最大的感受是什么？

我想说：厌学、沉迷手机，不是懒，也不是没救。

那只是一个孩子在用自己的方式喊救命。

他怕的东西，可能连他自己都说不清楚。

如果你也困在那个房间里，我想跟你说：别放弃。慢慢来，先把门打开一条缝，透透气，看看外面。你一定能走出来。

我能做到，你也一定可以。