2026.06.19 读书日记｜端午安康，停止抱怨，向内寻富足

今日端午，谨祝大家岁岁安康，万事清宁。

今日共读两本治愈好书，一本重塑心态《不抱怨的世界》，一本安顿日常《简单富足》。前者教会我放下牢骚、接纳境遇；后者带我扎根烟火、从土地里捡拾平和。文字带来的改变，早已渗透生活点滴。

一、《不抱怨的世界》摘抄

1、当我说不抱怨挑战从各个方面改变了我的生活时，我是认真的！它不仅改变了我的想法、我的人际关系、我的生活方式，还改变了我看待生活的方式。现在，我不再抱怨生活给我带来的一切，而是问问自己:“我的生活中有什么好事？” 而我总能找到答案！

2、作为人类，相比我们的抱怨，我们更容易注意到他人的抱怨。读完这本书后，我们会觉得其他人的抱怨变得比以前更突出了，我自己的抱怨也是如此。

3、我意识到我的生活和他们是一样的。我也经历过艰辛、挫折和困难，只是它们对我来说不像对大多数人来说那般重要。

4、成为一个不抱怨的人，我所感受到的快乐和平静是不可估量的，虽然这并不意味着我不会沮丧、焦虑或遇到困难，但我有能力处理遇到的任何事情。

5、我真的相信，一个人可以通过选择不抱怨来永远改变自己的生活。

6、你可以让现在的生活更轻松，人际关系更深入、更有意义，而且即使是在最困难的情况下，你也能找到一些值得感激的东西。

7、一切都取决于你。

8、多少人因为阅读一本书开始了他生活的新阶段。—— 亨利・戴维・梭罗

9、悲观主义者抱怨风向，乐观主义者期待风向改变，现实主义者调节船帆。—— 威廉・A. 沃德

10、你创造生活的能力也是中性的，你怎么利用自己的能力，就会获得与之相应的结果。这个故事告诉我们，当我们无私慷慨地为别人着想，而不是出于一己私利而行事时，就能获得丰厚的回报。

11、你想如何度过一天，你就应以何种方式开始这一天。如果你现在还没有做到整天不抱怨，那就看看早上起床后你能坚持多久不抱怨。如果每一天你都能够坚持得久一点、再久一点，坚持不说出第一句抱怨，你会发现自己在 21 天不抱怨挑战的旅途中进步得更快，并且感到更加轻松。

12、如果你想让世界变得更好，必须首先疗愈你自己不安的灵魂。改变言语能够帮助我们彻底改变思想，进而改变世界。当你停止抱怨，你便抹去了消极想法的出口，你的思想也会随之转变，然后变得更加快乐。

13、不要让消极的人夺走你想要的生活。培养一个习惯需要 21 天，但你也可能用 21 天就重拾旧习惯。所以要当心你周围的人，因为你可能会受到他们的影响，被引入歧途。好好照顾自己，同时要提防恶毒、爱抱怨的人。如果你不足够小心，就可能会被他们迷惑，重新陷入消极的泥潭。

14、当一扇幸福之门关上了，另一扇门会为你打开；但我们总是死死盯着关上的那扇门，而没有发现早已为我们打开的另一扇门。—— 海伦・凯勒

15、希望在于梦想，在于想象，在于让梦想成为现实的勇气。—— 乔纳斯・索尔克

16、在葡萄园里，当一棵葡萄树开始成熟，便会散发出某种其他葡萄树也能接收到的共振、某种酶、某种香气或某种能量场。这棵葡萄树在向其他葡萄树示意：是时候改变、成熟了。当你变得只展现自己和他人最美好的一面时，也是向周围所有人示意：是时候改变了。你甚至连试也不必试，就会唤起周围人的自觉。他们会受到你的影响，开始和你同步，关注进展顺利而不是出问题的地方。

17、除非有勇气离开岸边，否则你永远游不到彼岸。—— 威廉・福克纳

养成不抱怨的习惯有四个阶段：无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能。

读后感悟

这本书实实在在重塑了我的思维模式，是彻底改变我的一本书。从前遇事总下意识吐槽宣泄，以为抱怨能缓解委屈，后来才明白，牢骚只会困住心境，从来解决不了任何难题。真正的好运，从闭上抱怨的嘴、学会看见美好那一刻悄然降临。

坚持 21 天不抱怨的挑战，如今我早已摘下随身手环，心态的转变清晰可感。昨日接到修改去年项目的通知，换作从前难免心生烦闷，当下却坦然接纳，清楚这是自己该承担的分内之事，心底没有一丝抵触与怨言。

读书于我，是一次次重启人生的契机。一本好书便能推开生活全新的篇章，从中收获的内心力量无可替代，阅读也早已成为我会坚持一生的修行。

二、《简单富足》｜今日主题：花园总动员

摘抄原文

1、凯瑟琳・怀特觉得园艺非常容易，写作则 “缓慢而磨人”。对我而言，遣词造句则比做苗床简单得多。但现在，我已能在跪着掘土时享受内在的平和与满足。我专注而投入，不想其他事情，抛掉所有的烦忧

读后感悟

我出身农家，骨子里天生藏着对土地的眷恋。即便常年在外求学生活，每次回乡骑车途经成片田地，一望无际的麦田、长势喜人的玉米地，总能瞬间填满心底的踏实与满足。望见茁壮的庄稼，总会由衷期盼秋日丰收。

我算不上勤快，甚至会畏惧面朝黄土的辛苦劳作，可这份懒惰，丝毫冲淡不了我对田野的偏爱。静静站在田间，清浅的青草香气漫入鼻腔，所有郁结与烦扰都会随风消散，只余下松弛舒畅。

文字能安抚思绪，泥土亦可治愈人心。俯身耕耘、专注照料草木的时刻，心神全然专注当下，抛开外界纷扰，这份扎根大地得来的平静，是独属于普通人最简单珍贵的富足。