省内医学专家：平安出行、安心欢聚，这些健康要点要记牢

春节假期，阖家团圆、外出游玩、围炉煮茶成为不少人的假期选择。在享受欢乐时光的同时，健康与安全不容忽视。多位省内医学专家针对假期饮食、出行、休闲娱乐等方面给出专业提醒，守护大家度过平安、健康的新春佳节。

饮食有节防急症

慢病出行别忘药

外出旅行、走亲访友，饮食安全是第一道防线。云南省第三人民医院营养科主任王波提醒，假期外出首先要注意饮食卫生，降低腹泻风险；同时保证蔬菜水果摄入和充足饮水，每日饮用2000毫升左右水分，保持饮食均衡，可有效减少便秘发生。

节日聚餐切勿贪食油腻、暴饮暴食，这类行为极易诱发急性胰腺炎。该病初期表现为上腹部剧烈疼痛，严重时会危及生命，一旦出现不适需立即就医。

此外，高血压、糖尿病等慢性病患者，出行务必随身携带常备药物，坚持低盐饮食，避免过度劳累，预防心梗、脑梗等突发心脑血管事件。

中老年人出游慎爬山

护好关节少受伤

假期出游，中老年朋友需根据身体状况选择合适目的地。昆明骨科医院关节科主任张华建议，中老年人尽量不要选择爬山项目。每上一个台阶，膝关节将承受身体三倍重量，长时间上下坡会加剧关节磨损，加重原本就存在的关节问题。

若确需登山，要穿着合脚的鞋子、佩戴护膝保护关节；旅行中出现关节疼痛、酸胀等不适，应立即休息，症状持续加重需及时就医。中老年人出行还可常备舒筋活血类常用药，以备不时之需。

围炉煮茶虽惬意

严防一氧化碳中毒

围炉煮茶成为新春休闲新时尚，但暗藏安全风险。昆明医科大学第二附属医院急诊科医疗组长文静提醒，春节期间务必警惕炭火相关的一氧化碳中毒、烧烫伤及火灾隐患。

木炭燃烧不充分会产生无色无味的一氧化碳，其与血红蛋白结合能力是氧气的240倍，极易造成人体缺氧，大脑4—6分钟缺氧就会导致脑细胞死亡，损伤严重且不可逆。

一氧化碳中毒信号与急救

轻度中毒：头痛、头晕、恶心；

中度中毒：胸闷、呼吸困难、嗜睡；

重度中毒：意识模糊、昏迷、呼吸心跳减慢，皮肤黏膜、嘴唇、指甲呈樱桃红色。

一旦怀疑中毒，第一时间脱离中毒环境、开窗通风，立即拨打120；昏迷患者需侧卧并清理口腔异物，心跳骤停者立刻进行心肺复苏。专家特别注意：中毒清醒后并非痊愈，2—60天“假愈期”后可能出现迟发性脑病，引发偏瘫、失语、癫痫等严重后遗症，中重度中毒患者务必接受规范高压氧治疗，不可擅自中断。

安全围炉煮茶指南

1. 优先选择户外，室内务必开窗通风，可使用抽排烟装置；

2. 选用合格炉具与炭火，拒绝“三无”产品；

3. 周边不堆放易燃易爆物品；

4. 不烤板栗、桂圆等易爆炸及高油脂食物，防止烫伤、起火；

5. 结束后用水彻底浇灭炭火。

来源：都市时报

全媒体记者：伏秀丽

编辑：张丽青

审核：王海涛

二审：陈唯一

终审：彭德光