朋友们好啊，我是杨小平。

很多患者和家属一听说得了萎缩性胃炎，第一反应就是“完了，胃坏透了”，恨不得把所有药、所有检查都做一遍，越治越慌。

其实大可不必。临床上看，80%的萎缩性胃炎，根本不需要那么激进的治疗。

很多时候，问题出在脾胃的根基没稳住。只要把身体里那 3 种影响胃黏膜修复的关键要素补足了，胃胀、隐痛、反酸自然就能缓解。

今天，我们就聊聊怎么从根上，把这 3 样东西补回来。

01 补 “脾阳”：暖出来的胃动力缺脾阳的表现：

• 胃部怕冷，吃凉的、喝凉水立刻胃胀、隐痛
• 大便稀溏不成形，稍微受凉就拉肚子
• 食欲差，吃一点就饱，饭后胃部坠胀

为啥缺脾阳会伤胃？中医讲 “脾阳主温运”，胃喜温恶寒。脾阳不足，胃部寒气凝滞，气血运行不畅，胃黏膜长期得不到温养，就容易萎缩、变薄。阳气一足，胃部运化有力，黏膜才有修复的基础。

3 个办法把脾阳补回来：每天温敷胃脘 15 分钟：早上起床或睡前，用热水袋温敷上腹部，避开烫肤，让胃部始终保持温暖状态。

吃点 “温阳食物”：生姜、羊肉、山药、小米、南瓜，少吃生冷瓜果、冰饮、凉拌菜，每餐尽量温热进食。

晨起一口温姜茶：晨起空腹喝一杯温姜水（3 片生姜煮水），驱散胃寒，唤醒脾胃阳气，坚持一周食欲会明显改善。

02 补 “胃气”：养出来的消化力缺胃气的人是不是这样？

• 吃多不消化，嗳气频繁，嘴里总有异味
• 身体消瘦，面色萎黄，浑身没劲
• 胃部隐隐作痛，按揉后稍微缓解，空腹时更明显

为啥缺胃气会引发萎缩？这里的 “胃气”，是脾胃的运化功能和气血生化之源。胃气一虚，营养吸收差，胃黏膜缺乏气血濡养，就会慢慢萎缩、肠化。胃气足，则消化好、气血足，黏膜才有自我修复的能力。

3 个办法把胃气补回来：软烂饮食 “护胃气”：主食以小米粥、山药粥、烂面条为主，少吃坚硬、油炸、辛辣刺激食物，不给胃增加负担。

少食多餐稳消化：每餐七分饱，下午可加一餐温软点心，避免空腹过久或暴饮暴食，让胃气持续温和运转。

喝点健脾养胃茶：炒麦芽 5 克 + 陈皮 3 克 + 茯苓 3 克，煮水代茶饮，消食和胃、健脾理气，胃胀、嗳气会明显减轻。

03 补 “胃阴”：润出来的修复力缺胃阴的人啥样？

• 胃部灼痛，口干咽燥，总想喝水
• 大便干结，排便费力
• 饥不欲食，想吃又吃不下，夜间胃部不适加重

为啥缺胃阴会加重萎缩？“胃阴” 是胃部的津液，负责濡养胃黏膜。胃阴不足，黏膜干燥失养，会加重萎缩、糜烂，甚至诱发不适。津液充足，胃黏膜才能温润修复，减少恶变风险。

3 个办法把胃阴补回来：多吃滋阴润胃食物：百合、银耳、莲子、石斛、麦冬、梨（蒸熟吃），清淡炖煮，少盐少调料。

规律饮水养津液：少量多次喝温水，不要大口猛灌，避免一次性冲淡胃液，损伤脾胃。

睡前养胃小习惯：睡前 1 小时不吃东西，可喝一小碗银耳百合羹，温润胃阴，缓解夜间胃部灼痛。

你看，调理萎缩性胃炎不一定非得用药猛攻。很多时候，回归饮食作息，把脾阳、胃气、胃阴补足了，脾胃功能恢复，胃黏膜就能慢慢稳住、修复。

我当了这么多年医生，最大的心愿就是让大家少走弯路，用最舒服、最安全的方式把胃养好。