#夏日生活打卡季#​

端午前，建议中老年，少吃保健品，多吃3菜2汤，应季而食补营养

临近端午，气温升高、湿气加重，天气闷热反复。很多中老年朋友容易胃口变差、身体发沉、精神不足。

不少人习惯靠各种保健品进补，其实老话讲“药补不如食补”。换季养生不用贵，顺着节气吃应季家常菜，温和好吸收，比盲目吃补品更养人、更实在。

今天给大家整理适合端午前吃的3菜2汤，都是平价家常食材，清淡不油腻，适合中老年日常吃，安稳度过春夏换季。

三道应季家常菜，清爽开胃、补足营养

1、苋菜

端午前后的苋菜最为鲜嫩，是初夏必吃的应季菜。

苋菜口感软糯、清淡易消化，营养充足，能很好地帮身体补充日常所需养分，缓解换季乏力、精神差的问题。蒜蓉清炒、凉拌都合适，低脂清淡，不给肠胃添负担。

2、黄瓜

初夏的黄瓜脆嫩多汁、清甜爽口，是解暑解腻的优质食材。

平时荤菜吃得多，搭配一点黄瓜，肠胃更舒服。做法简单，凉拌、清炒均可，老少皆宜，非常适合中老年人常吃。

3、新鲜毛豆

端午前后的新鲜毛豆颗粒饱满、味道鲜香，营养很扎实。

上了年纪，日常需要适量补充优质营养，毛豆平价又滋补，温和养胃。换季常吃，身体底气更足。

两道清淡养生汤，祛湿养脾胃、安稳度夏

1、冬瓜海带汤

冬瓜性质温和，利水清爽、帮助祛湿气，搭配海带煮汤，解腻又通透。整道汤低脂少油、清淡不燥，少盐调味就很好喝。

换季多喝，能有效减轻身体湿气负担，人也更清爽精神。

2、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜鲜嫩润燥，搭配鸡蛋补充营养，荤素搭配刚刚好。做法快手简单，汤鲜味美、开胃下饭。

天热食欲不振时，喝一碗补水养胃、清爽解乏，非常适合中老年日常养生。

总结

真正的养生，从不是乱吃保健品，而是顺应时节、好好吃饭。

端午换季期间，建议中老年朋友少油腻、少大补，多吃这3菜2汤，靠家常食补养脾胃、祛湿气、补元气，安稳舒服度过整个夏天。