今天，江阴正式迎来……

二十四节气·中医养生」

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

荷风送香气

竹露滴清响

今天9时57分

我们迎来小暑节气

炎炎盛夏正式拉开帷幕

今日小暑

小暑过

一日热三分

此时正值初伏前后

骄阳似火

风卷热浪

空气渐渐变得闷热潮湿

“烧烤+桑拿”模式即将开启

盛夏虽有暑热

却也有其独属的美好

西瓜清甜、蜜桃水嫩

每一种时令滋味

都是清心解暑的诱人滋味

池塘里荷花竞相开放

清风拂过，满塘荷香

傍晚时分，晚霞染红天际

蝉鸣声声，萤火点点

是属于夏天的韵致与情趣

小暑养生，安然度夏

时至小暑

热气蒸腾 天地如甑 湿热交加

小暑作为夏季的第五个节气

标志着伏天将至、阳气最盛

人体汗液外泄、心气易耗

脾胃亦受暑湿所困

“天人相应，顺时养生”

是调和阴阳、防病于未然的关键

小暑养生

重在养心安神、健脾祛湿、防暑护阳

因此

小暑时节的养生调理

可以从起居、饮食、中医调理等方面入手

让我们安然度夏

起居方面

夜卧早起，午间小憩以养心神。避免正午烈日下暴晒，居室通风清凉，但不宜贪凉久吹空调或冷水冲淋，以防寒湿闭阻经络。

运动宜选清晨或傍晚，以散步、游泳、太极拳等舒缓方式为主，微汗为宜，切忌大汗伤津。

饮食方面

遵循“清暑生津、清淡不腻”的原则。推荐多食绿豆、莲子、冬瓜等清热解暑、养心安神之品；适量佐以生姜、陈皮，助脾胃运化湿浊。少食辛辣燥热、生冷冰镇之物，避免伤及脾胃阳气，加重内湿。

市中医院推出的“四神健脾饮”亦是小暑时节的特色养生茶饮，渗湿安神，温和不燥，尤适暑湿困脾所致的乏力、便溏、纳差者的日常调养。

中医调理

针对小暑时节暑湿困脾、心火偏旺的特点，推荐以下节气调理方案：按揉内关穴（腕横纹上2寸）以宁心安神、理气止痛；点按足三里（外膝眼下3寸）以健脾祛湿、增强免疫；揉捏丰隆穴（外踝尖上8寸）以化痰祛湿、通调胃肠。每日可推按5—10分钟，简单有效，尤为适合居家保健。

小暑节气中，我们还可结合“冬病夏治”理念，在阳气最盛之时运用“三伏贴”技术，温补督脉、激发正气，对慢性咳喘、反复感冒、脾胃虚寒者尤具良效。

小暑者

热而不躁，养而得安

愿大家顺应时节

以指为药，以心养身

轻松度夏，神清气爽

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资料来源：市中医院