血液最黏稠的 2 个时段！喝对水，或有助于疏通血管

血液负责为全身输送营养物质并带走代谢废物，只有循环通畅，各个脏器才能正常运转。一旦血液变得黏稠，流动就会减慢，容易诱发血栓、动脉硬化、脑梗死等疾病。

血液黏稠在医学上叫高黏血症，是形成血液阻力的重要因素。如果红细胞和血小板数量增多、血脂和血糖升高、长期食用高油高糖高盐食物、压力过大、缺乏运动、体内水分流失严重等，都会导致血液黏稠度增加。冬天气温较低，血管收缩、血液循环减慢，中老年人和心血管疾病人群需格外警惕。

血液黏稠有 5 个信号：

一是晨起头晕，起床后头脑昏沉、难以清醒，直到中午才逐渐恢复；

二是饭后犯困，吃饱后血液涌向胃肠道，本就黏稠的血液让脑部供血进一步减少；

三是阵发性视力模糊，看东西模糊、眼前发黑，几秒到几分钟后自行缓解；

四是胸闷气短，活动后加重，下蹲时更明显；

五是劳动后嘴唇发紫、面色发黑，说明血液携氧能力下降。

血液最黏稠的两个时段是：早晨起床后，经过一夜的新陈代谢，水分持续流失，血液变缓变稠，在起床时达到最黏稠值；睡前 1 小时，适当喝水可为夜间代谢提供水分，避免夜间血液过度黏稠，但不宜过多，以免增加肾脏负担、影响睡眠。

一杯 “救命水” 有 4 个标准：

其一，白开水是目前公认最符合人体需要的饮用水，也是最好的血液稀释剂；

其二，最适宜的水温是 35℃—40℃，略高于人体体温；

其三，晨起不要大口猛灌，应小口、少量、多次喝水，一般 200 毫升左右即可，每日饮水量建议控制在 1200 毫升以上；其四，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把空气一起咽下，引起打嗝或腹胀。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

编辑 ：胥岩

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