太全了，五十九种病症穴位按摩（收藏篇）

声明：本文为个人学习中医经络理论的笔记整理，所述内容均为本人文献学习心得与个人体感分享，属日常养生保健范畴，不构成任何诊疗建议，不能替代药物、针灸和正规医疗。

先说一个让我自己都觉得丢人的事

五年前，我家里有个“药箱”，四个抽屉塞得满满当当。

头痛吃止痛片，胃胀吃消食片，失眠吃安眠药，便秘喝通便茶。有一次半夜牙疼，我摸黑翻药箱，翻了半天没找到，疼得蹲在地上。第二天一个学了几十年经络的老先生来我家，看了一眼那个药箱，说了一句话，我记到现在——

“你身上自带几十个‘开关’，你一个都不知道用。牙疼按合谷，胃胀按足三里，失眠按神门。你把身体当‘药罐子’，不知道‘开关’就在自己手上、脚上。”

他补了一句：“穴位不是‘药’，是‘开关’。你按对了，身体自己会转；你按错了，或者光按一个，转不动。”

这句话，是我后来把这几十个常用穴一个一个用熟、在自己和家人身上验证了五年，才真正敢整理出来的。

【说白了】——59种病症，59组“开关”。你记住了，小毛病不用慌；你记不住，先收藏，用的时候翻出来对照。

先讲清楚三个“丑话”

第一，穴位是“保健”，不是“治病”。 它能“缓”，不能“治”。日常小毛病，按一按能松；急症、剧痛、反复发作，先就医。

第二，力度以“酸胀往远处窜”为准，不是“按到疼”。 用指腹，不用指甲掐，不用指关节怼。按到淤青，不是“到位”，是“按伤了”。

第三，孕妇有几处“禁地”：合谷、三阴交、至阴、肩井、昆仑，孕期不要自己按。腹部穴位饭后半小时内不按。

一、头面五官（14种）

1. 头痛——百会（头顶正中）、风池（枕骨下两侧凹陷）、合谷（虎口）。百会轻揉36圈，风池向对侧眼睛方向揉36圈，合谷揉36圈。

2. 头晕——百会、风池、太冲（脚背第一二趾骨结合部前凹陷）。

3. 眼睛干涩——睛明（内眼角稍上方凹陷）、养老（尺骨小头旁骨缝）、光明（外踝上5寸）。睛明轻按10秒松5秒，重复3次。

4. 视物模糊——养老、光明、风池。

5. 鼻塞——迎香（鼻翼旁鼻唇沟）、风池、合谷。迎香上下推10遍。

6. 鼻炎——迎香、肺俞（后背第三胸椎旁开1.5寸）、足三里。

7. 牙痛——合谷、内庭（脚背第二三趾缝）、颊车（咬肌隆起处）。

8. 咽喉肿痛——少商（拇指指甲根外侧）、合谷、液门（无名指小指指缝后方）。

9. 口苦——太冲、阳陵泉（腓骨头前下方）、丘墟（外踝前下方）。

10. 口臭——内庭、合谷、中脘（肚脐上4寸）。

11. 口腔溃疡——合谷、内庭、涌泉（脚底前三分之一）。

12. 耳鸣——太溪（内踝与跟腱之间）、听宫（耳屏前凹陷）、翳风（耳垂后凹陷）。

13. 面肿——合谷、液门、足三里。

14. 落枕——后溪（握拳掌横纹头）、风池、肩井（肩膀正中）。后溪边揉边慢慢转头。

二、呼吸与心胸（8种）

15. 感冒初起——风池、合谷、大椎（低头颈后最高骨下凹陷）。

16. 咳嗽——太渊（腕横纹大拇指侧凹陷）、肺俞、尺泽（肘横纹外侧凹陷）。

17. 气喘——膻中（两乳中间）、定喘（大椎旁开0.5寸）、太渊。

18. 胸闷——内关（腕横纹上2寸两筋间）、膻中、心俞（后背第五胸椎旁开1.5寸）。

19. 心慌——内关、神门（腕横纹小指侧凹陷）、膻中。

20. 心烦——神门、内关、涌泉。

21. 咽干——照海（内踝尖正下方凹陷）、列缺（腕横纹上1.5寸大拇指侧）、太溪。

22. 打嗝嗳气——内关、膻中、中脘。内关按到酸胀往胳膊肘窜。

三、脾胃消化（10种）

23. 胃胀——中脘、足三里、天枢（肚脐旁2寸）。

24. 胃痛——中脘、足三里、梁丘（膝盖外上2寸）。

25. 消化不良——足三里、中脘、太白（脚内侧第一跖骨基底部前下方）。

26. 食欲差——足三里、太白、气海（肚脐下1.5寸）。

27. 恶心呕吐——内关、中脘、公孙（脚内侧第一跖骨基底部前下方）。

28. 反酸——内关、中脘、太冲。

29. 腹胀——天枢、中脘、足三里。

30. 便秘——天枢、支沟（腕背横纹上3寸）、上巨虚（足三里下3寸）。

31. 腹泻——天枢、足三里、阴陵泉（小腿内侧胫骨内侧髁下方凹陷）。

32. 大便黏——阴陵泉、足三里、天枢。

四、腰背与关节（10种）

33. 腰痛——委中（腘窝正中）、肾俞（后腰两侧）、太溪。

34. 腰扭伤——委中、后溪、腰痛点（手背第二三掌骨及第四五掌骨间）。

35. 颈椎僵——风池、后溪、肩井。

36. 肩周痛——肩髃（肩峰前下方凹陷）、肩贞（腋后纹头上1寸）、条口（足三里下5寸）。

37. 肩胛酸胀——天宗（肩胛骨冈下窝中央）、后溪、养老。

38. 肘痛——曲池（屈肘纹头外侧凹陷）、手三里（曲池下2寸）、阿是穴（痛点轻揉）。

39. 手腕痛——阳池（腕背横纹正中）、外关（腕背横纹上2寸）、合谷。

40. 膝盖痛——犊鼻（膝盖外下方凹陷）、阳陵泉、足三里。

41. 小腿抽筋——承山（小腿肚后正中凹陷）、阳陵泉、太溪。

42. 脚踝扭伤恢复期——丘墟、昆仑（外踝与跟腱之间）、解溪（脚背踝关节正中凹陷）。急性期先冷敷就医，别按。

五、妇科与泌尿（8种）

43. 痛经——三阴交、关元（肚脐下3寸）、血海（膝盖内侧上2寸）。经期量大慎按，孕妇禁按三阴交。

44. 月经不调——三阴交、血海、关元。

45. 小腹凉——关元、气海、八髎（骶骨孔，搓热手掌上下搓）。

46. 夜尿多——关元、太溪、命门（后腰正中与肚脐相对）。

47. 尿频——关元、三阴交、太溪。

48. 小便不利——水分（肚脐上1寸）、阴陵泉、复溜（太溪上2寸）。

49. 水肿——水分、阴陵泉、复溜。

50. 更年期潮热——太溪、三阴交、内关。

六、睡眠与情志（5种）

51. 失眠——神门、内关、涌泉。睡前按，按完搓脚心100下。

52. 多梦——神门、内关、太溪。

53. 焦虑紧张——内关、膻中、太冲。

54. 情绪低落——膻中、太冲、足三里。

55. 疲劳乏力——足三里、气海、百会。

七、其他常见（4种）

56. 上火口疮——合谷、内庭、涌泉。

57. 皮肤瘙痒——血海、曲池、膈俞（后背第七胸椎旁开1.5寸）。

58. 手脚冰凉——关元、命门、涌泉。搓热手掌搓后腰，搓脚心。

59. 晕车——内关、合谷、太阳（眉梢外凹陷）。上车前按内关3分钟。

附：59种病症“速查表”（收藏版）

头面：头痛百会风池合谷｜头晕百会风池太冲｜眼干睛明养老光明｜鼻塞迎香风池｜牙痛合谷内庭｜咽痛少商合谷液门｜口苦太冲阳陵泉｜耳鸣太溪听宫翳风｜落枕后溪风池肩井

心胸：感冒风池合谷大椎｜咳嗽太渊肺俞尺泽｜胸闷内关膻中｜心慌内关神门｜打嗝内关膻中中脘

脾胃：胃胀中脘足三里天枢｜胃痛中脘足三里梁丘｜便秘天枢支沟上巨虚｜腹泻天枢足三里阴陵泉｜大便黏阴陵泉足三里

腰背：腰痛委中肾俞太溪｜腰扭伤委中后溪腰痛点｜颈椎风池后溪肩井｜肩周肩髃肩贞条口｜肩胛天宗后溪养老｜膝痛犊鼻阳陵泉足三里｜抽筋承山阳陵泉太溪

妇科泌尿：痛经三阴交关元血海｜小腹凉关元气海八髎｜夜尿关元太溪命门｜水肿水分阴陵泉复溜

睡眠情志：失眠神门内关涌泉｜焦虑内关膻中太冲｜疲劳足三里气海百会

其他：上火合谷内庭涌泉｜瘙痒血海曲池膈俞｜手脚凉关元命门涌泉｜晕车内关合谷太阳

附：穴位按摩“避坑清单”

手法：① 用指腹，不用指甲掐、不用指关节怼 ② 力度以“酸胀往远处窜”为准，不是“按到疼” ③ 每穴每侧2到3分钟，一天1到2次 ④ 按前洗手，指甲剪短

禁忌：① 孕妇禁按合谷、三阴交、至阴、肩井、昆仑 ② 皮肤破损、急性感染发热不按 ③ 饭后半小时内不按腹部 ④ 急症、剧痛、突然麻木、胸痛大汗，先就医 ⑤ 严重心脑血管疾病、糖尿病足感觉迟钝者慎按

核心原则：① 穴位是“开关”，不是“药” ② 能“缓”，不能“治” ③ 小毛病按一按能松，反复发作先就医 ④ 别把穴位当“万能”，也别把药箱当“唯一”

收藏起来，用的时候拿出来对照，不用到处找。

最后，说说我用了五年的真实感受

说实话，我越用这些穴，越觉得老先生那句话太狠了—— “你身上自带几十个‘开关’，你一个都不知道用。”

59种病症，59组“开关”。 你记住了，小毛病不用慌；你记不住，先收藏，用的时候翻出来对照。但记住——穴位是“保健”，不是“治病”。 它能“缓”，不能“治”。急症、剧痛、反复发作，先就医。

别跟身体较劲。它不舒服了，不是在跟你闹脾气，是在跟你说——“我这儿‘堵’了。”你按一按“开关”，松一松，该看医生看医生，剩下的交给身体自己去调。

互动时间

这59种病症里，你最常用的是哪一组？是头痛按百会风池，还是胃胀按中脘足三里？

或者，你有没有过“按了几天没好，结果发现得看医生”的经历？

评论区说说你的情况，我下期专门挑大家问得最多的问题，一个个掰开揉碎了讲。

下期预告：为什么你“按合谷”按了半年，牙痛还是反复？90%的人只按了“虎口皮”，没按到“骨缝”——下篇细讲“合谷”到底怎么找。

本文为个人学习中医经络理论的笔记整理，个体体质存在差异，按揉穴位请根据自身情况量力而行。身体不适请及时就医。