快停止给孩子喝这2样水，很多孩子个子矮长得慢，都和他们有关

在门诊二十年，我见过太多孩子，明明父母身高都不差，营养也跟得上，可就是长得慢，一年长不了几厘米。每次问诊细细一聊，发现问题的根源，往往都在喂养上。

前一段复诊一个5岁的小女孩，一进门我就注意到，这孩子脸色发黄，嘴唇没什么血色，整个人蔫蔫的，靠在妈妈腿上不爱动。妈妈一坐下来就开始叹气：“主任，她这大半年都没怎么长个，现在102，比班里好多小朋友都矮。”

这个孩子吃饭太费劲了，一口饭含在嘴里半天不咽，稍微多吃点就肚子胀，舌苔老是厚厚的，嘴里还有味儿。晚上睡觉也不踏实，翻来覆去的，盗汗，枕头经常湿一大片。

我给孩子摸了摸脉，又看了看舌苔，舌淡苔白厚腻，小手冰凉，肚子摸上去也凉凉的，肌肉松软。我详细问了妈妈她的饮食习惯，就发现了问题。

她不太爱喝白水，从小就喜欢喝酸奶，还有那些饮料，一天能喝两三盒。有时候天热了，她也跟着大人喝点冰水。妈妈说一开始也拦，可她一哭一闹我就心软了，想着偶尔喝一两次也没啥大事，时间长了形成习惯了。

我听完心里就有数了。我跟妈妈说，问题就出在这平时的饮食上。

第一样，就是那些高糖的饮料。

不管是超市里的果汁、儿童饮料、风味酸奶，还是奶茶、碳酸饮料，这些东西甜腻腻的，喝进去孩子是高兴了，可脾胃遭殃了。

中医讲“甜入脾”，适量甘味能补脾，但过甜就会伤脾。这些甜腻的东西进到肚子里，脾胃运化不动，就会“罢工”，孩子就容易积食、腹胀、没胃口。脾一虚，气血就不够用，骨骼拿不到营养，自然就长得慢。

从西医角度看也一样，糖分一高，血糖蹭蹭往上涨，身体就得分泌大量胰岛素来降糖，而胰岛素水平一高，生长激素的分泌就被压制住了。生长激素是长高的关键，它被压住了，孩子怎么能蹿个儿？

第二样，就是凉水、冰水，包括凉白开。

孩子是“稚阴稚阳”之体，阳气本来就不足，特别怕寒凉。一杯冰水下去，脾胃阳气一下子就伤了，时间长了就成了脾胃虚寒。

很多家长觉得喝一两次没事，可寒气是慢慢积累的，等到孩子出现一吃饭就喊肚子疼、受凉就腹泻、挑食、积食、手脚冰凉、夜里翻来覆去睡不安稳的时候，脾胃已经伤得不轻了。

这个小女孩就是典型的“喝”出来的问题。她平时喝的酸奶、儿童饮料都是凉的、甜的，再加上偶尔的冰水，脾胃阳气被一点点耗损，运化功能越来越差，吃进去的东西化不成气血，自然就长得慢、脸色黄、没精神、睡觉不踏实。

我跟妈妈说，这些饮品平时少喝，不喝。酸奶想喝的话，也要控制量，冰箱里拿出来放一会儿，不凉了再喝。那些饮料、果汁一概不喝了。平时喝水就喝温水，35到40度左右，不烫嘴不凉胃最好。

光改饮食还不够，孩子脾胃已经伤了，得调理。我给孩子开了一个小方子，主要以温运脾阳、健脾化湿为主，配上几味助运消食的药，熬成膏方，叮嘱妈妈回去每天给孩子冲水喝，同时饮食上清淡易消化，别给孩子吃太多肉和油腻的东西。

调理了1个多月，前两天孩子来复诊，变化特别明显。小脸有了血色，嘴唇也红润了，整个人活泼了不少，一进门就到处看，还主动跟我说话。

妈妈说现在孩子胃口好多了，吃饭不用再追着喂，积食腹胀的情况基本没再出现过，晚上也睡得踏实了，手摸着比上次热乎多了。量了一下身高，一个月多一点，长了将近1cm，长速也上来了，妈妈高兴得不行。

其实像她这样的孩子，门诊里太多了。很多家长觉得喝点甜水、喝点凉的没啥，孩子高兴就行，可这些东西对脾胃的伤害是日积月累的，等到发现问题，往往已经影响了生长。

所以我提醒各位家长，别觉得孩子不爱喝白水就用甜水代替，也别觉得天热了给孩子喝点冰水没啥。孩子脾胃娇嫩，经不起这样折腾。如果孩子实在不爱喝白水，可以用苹果、山楂、山药煮点淡味水，清淡甘甜，既解渴又能开胃助消化。

如果孩子已经出现和上文中女孩一样的症状，积食、身高增长慢、手脚凉、大便异常，说明脾胃已经受损了，除了调整饮食，还得针对性的温补脾阳，助运化，调好脾胃，才能从根儿上解决问题，身高体重也才能追上来。

我一直坚持能食疗不开方，能外治不内服，能吃药不打针，专注用温和的方式帮孩子调理脾胃、改善体质、助力长高。

如果您家孩子也有生长发育偏慢、脾胃不好的问题，不知道该如何调理，都可以来找我聊聊，不管是日常养护答疑，还是针对性的调理建议，我都会尽力帮大家解答，让孩子少走弯路，健康长高。