#夏日生活打卡季#​

正式入伏！黄金养阳15天，喝好这3样，排寒湿清内热浑身舒坦

1. 姜枣百合茶（温润安神）

· 食材：生姜3片（去皮更温和）、红枣5颗（去核）、干百合15克（或鲜百合30克）、红糖或蜂蜜（可选）。

· 制作步骤：

1. 红枣掰开去核，干百合提前浸泡30分钟（鲜百合无需泡）。

2. 所有材料放入锅中，加水800毫升，大火煮沸后转小火煮20分钟。

3. 可加少许红糖或蜂蜜调味（阴虚者建议用蜂蜜）。

2. 紫苏夏枯草茶（清热降火）

· 食材：紫苏叶、夏枯草、冰糖。

· 制作步骤：

1. 将紫苏叶和夏枯草放入养生壶中。

2. 冲入500ml水，水烧开后焖泡10分钟（让有效成分充分释放）。

3. 泡好后加入冰糖，搅拌至融化，晾到温热即可饮用。

3. 姜母鸭（温补暖身）

· 食材：老姜母（姜）3大块、老鸭半只、麻油、生抽、老抽、盐、黄冰糖、酒酿。

· 制作步骤：

1. 老姜母去皮切片；老鸭半只洗净切块。

2. 锅中倒入麻油，放入姜片煸炒至焦黄发干。

3. 倒入鸭肉，炒干水分。

4. 转入珐琅锅（或砂锅），加水没过鸭肉。

5. 加入料汁：生抽、老抽、盐、一块黄冰糖，再倒入一杯酒酿。

6. 小火焖1小时（水干了可适量加水），最后开盖大火收汁上色，上色即可出锅。