心情不好就便秘？焦虑、抑郁都是“肠”的敌人！4个方法帮你“顺”起来#北京中医医院#

3月28日是中国便秘日，今年的主题为“顺心、顺意、顺畅”。

情志与便秘关系极为密切，烦躁、焦虑、抑郁、思虑过重、工作压力过大等不良情绪，均可能诱发便秘。只有顺心顺意才能让肠道顺畅，北京中医医院肛肠科副主任医师李宇栋为您分享4个中医调情志、缓便秘的实用方法。

01.按揉太冲穴疏肝气

春季肝气当令，可通过按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝泻肝火。手法为一按三揉为一次，早晚各按揉30次，次日可换脚操作，能有效舒缓情绪。

02.腹式呼吸放松法

吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放松，一呼一吸为一次，每日练习5分钟即可。练习时可想象身处大草原，蓝天白云、风吹草低，助力放松身心、缓解焦虑。

03.药食同源花茶调理

烦躁易怒、肝火旺者可选用玫瑰花、合欢花、白菊花按1:1:1比例，开水冲泡代茶饮；情绪低落、思虑过重者选用白梅花搭配合欢花，同法冲泡。每日饮用，坚持10~15天可见效。

04.五音疗法调情志

经中医论证，烦躁、肝火偏旺者可听《春江花月夜》《百鸟朝凤》，平复心绪、疏肝降火；情绪低落、抑郁状态者适合听《梅花三弄》《平沙落雁》，疏解郁结、调养情志。

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降脂明目饮

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李宇栋

副主任医师

专长：复杂疑难重症肛肠手术、大肠肿瘤，便秘，痔疮，肛瘘

出诊时间：肛肠科 周三下午

编辑：宣传处