晨起一个简单小动作，打通气血疏通血管，中老年人坚持每天五分钟

早上醒来手脚发麻、脑袋发沉？说白了就是血液循环慢了。年纪一大，血管弹性不如从前，血液容易淤积。不用买什么补品，有个小动作在床上就能做：脚尖勾一勾、踮一踮，坚持练，气血能顺畅不少。

做法很简单。醒了先别急着起身，平躺着，腰背贴床，腿伸直。脚尖往身体方向勾，感觉小腿绷紧，停五秒；然后脚尖往前压，脚后跟往后拉，也停五秒。来回做三十下。

这个动作能拉动腿部的经络，刺激血液回流。因为躺了一整夜，腿上的血流本来慢，代谢废物容易堆积。早晚勾踮两次，能让血液不那么黏稠，减少血管里的脂肪沉淀，对血压血脂也有好处。早上起来头晕、手脚冰凉的也可以试试。

养生靠细节。起床别猛地坐起来，容易压迫血管、头晕心慌。也别立刻喝冰水、空腹抽烟，这些都会刺激血管收缩。饮食上多吃粗粮水果，少油少盐，再加上每天踮脚，血管状态会慢慢变好。

年纪越大，血管越需要日常养护。再贵的保健品也比不上这种不用花钱的坚持。每天花几分钟，通通经络，活活血，身子轻快，少往医院跑。点赞，分享，收藏，好人一生平安#心脏血管分布图#​#中老年人晨起养生##气血调理