加班党护眼妙招：亲测有用的技巧，保住你的视力

图｜来源网络 如需转载｜请后台留言

今天加班一天，下午开始眼睛就开始酸胀的不行，我同事也说现在越来越忙，导致看电脑时间越来越长，眼睛经常会感觉有一层白雾，眨几下眼雾状感觉又消失了。她开玩笑说自己是不是得了飞蚊症，不过用眼过度一直是大家的通病。

01 .

/

今年过年前，办公园区开了一家新的眼镜店，有一天物业帮他们做宣传，见人就塞一张眼光体验卡，说是新公司刚开业，园区的客户都可以免费体验价值1200的高端眼光服务。

物业前台跟我挺熟，见了我马上问我要不要去体验一下他们的眼光服务，据说都是进口仪器。说着也塞了张体验卡给我。

记得上一次眼光好像是八九年前了吧，当时也是公司楼下一家眼镜店免费体验眼光，我记得很清楚，当时验下来度数125°带散光，验光师不建议我配眼镜，说像我这种假性近视多注意用眼卫生就可以了。

可这些年工作忙起来，看电脑时间越发变长，而且经常在电脑前一坐就是半天，用眼卫生早就抛在脑后。

尽管一直坚持不戴眼镜，可这几年眼睛看远处也是越来越模糊的，改善就别提了，维持住也难。毕竟很多时候看书都是用手机看的电子书，手机又不离手，自己感觉眼睛很容易酸胀，视力肯定也下降不少。

所以，这次正好又有免费验光体验，我就毫不犹豫地第一时间预约了。

现在的设备比之前智能太多了，全套蔡司验光仪器，不仅帮我验了光、查了视力、是否色盲，还测了眼轴长、眼底板是否病变、是否有青光眼等等项目，真的太周到了。

检查结果还当场帮我打印出来，视力居然还保持在125°没下降，散光有增加，难怪眼睛看远处越来越糊，眼底板也没有斑块病变症状。

验光师建议，如果想要远处看得清晰可以尝试配副眼镜，如果没有需求也没必要戴眼镜，那我肯定选择不戴啊，已经习惯不戴眼镜，不是钱的问题，架副眼镜在鼻梁上会很不舒服的。

另外，验光师还告诉我个好消息，像我这种只有125°视力的人40岁以后得老花的概率会大大降低，因为老花一般初期也就100多度，而我这125°的近视正好抵消了老花的100多度，所以会比普通人更不容易老花。

哎呀妈呀！这可把我高兴坏了。要知道我妈、我婆婆就是年轻时候视力一直特别好，现在老花可严重了，老花镜天天要挂胸前，要不然出门买菜都看不清价格。

我一个表妹才30多岁，居然也开始老花了，马年春节我们一起吃饭，她说自己现在已经开始老花，还配了副老花镜，那天老花镜没带出来，看菜单眼睛都眯成一条线了，当时看着都难受。

02 .

/

那天验完光之后我就特别感谢自己的眼睛，这么多年高强度工作，任凭蓝光、辐射摧残，支撑我工作生活到现在，真的要好好爱护我的眼睛才行，要不然真对不起它为我的付出。

那个时候我就开始上网查了很多保护眼睛的方法，当然，现在小红书上有一些认证的眼科医生，这些医生的专业意见还是值得采纳的，我就分享几个对我来说特别有用的护眼小tips吧。

1.眼部热敷

这个方法对我来说特别亲切，我记得很小的时候刚上小学，当时作业做的时间长了，我也会眼睛疼，那个年代没有蒸汽眼罩这东西。我记得我妈就用热毛巾往我眼睛上一盖，一会儿我眼睛疼的感觉就好很多了。

所以，当时我就知道有眼部热敷这么个方法。

可这方法后来我觉得不方便，一来工作以后不可能一直搞个毛巾往脸上一盖，二来必须得用温热的水，我也不可能一直去搞热水。另外，上班总要抹点隔离之类的，就算我这种不化妆的，也会涂点防晒，这毛巾一盖基本都擦掉了，就很麻烦，就一直没去做。

但后来，有个东西叫“蒸汽眼罩”，刚开始是日本才有，小林医生的，还挺贵，我还舍不得买。现在国内某宝上太多了，价格便宜到令我怀疑，经常一大盒就几块钱，不过我试过很多，有些过烫有点吓人，有一种恒温的还是可以用的。

如果觉得质量没有保证的话，那还是买小林医生的吧，毕竟用在眼部的东西，这钱不能省。

2.眼保健操

哎，学生时代不屑一顾的一件事情，可现在觉得特别需要。很多人说学生时代最没用的就是眼保健操，因为老外从来不做眼保健操，她们学生的近视眼比我们少很多啊。

可老外的校园环境放眼望空旷的很，完全不想我们这里楼与楼之间这么近的距离，人家的远眺真的是远眺，我们这里做不到啊。

所以，眼保健操就很好地解决了这个问题，我觉得每天做5分钟眼保健操，缓解眼疲劳还是有用的。关键指甲要剪剪干净，做美甲的女孩子估计还做不了了。

3.20-20-20法则

这个我还是第一次听说，就是每20分钟，朝远处看20秒，这个远处的距离是20英尺，大约6米，如果办公室靠窗的话还是可以做到的。

关键是这每20分钟，挺难的，至少对于我来说是这样。哪怕我快速写一篇文章，也得1个小时左右，不过这对护眼相当重要哦。可以手机上定个闹钟吧，为了我的眼睛。

4.不在黑暗中看手机

这点我做的很好，从来没在晚上关灯的房间里看过手机，我倒不是要戒掉什么坏习惯，一到晚上灯一关困的很，手机也习惯关机，哪怕工作上老板再发我什么消息，一律不回的那种。

我想这也许是我这几年视力没怎么下降很重要的一个原因吧。

时间关系，先分享到这里，眼睛很重要，每个人都应该好好保护它。