大家好，我是非常盘点，今年国庆跟中秋撞了个满怀，8天长假叠在一起，交通运输部路网中心的预测数据直接让人看愣了：全社会跨区域人员流动量将达到27.8亿人次，光是国庆7天就预计跑出21.3亿客流，日均3亿人在路上挪动。

27.8亿是个什么概念？全国14亿人，等于平均每个人在这8天里动了两次。

高速免费、景区爆满、抢票秒光，这些画面年年上演，大家早就见怪不怪了。

但换个角度去看这27.8亿人次的方向，你会发现一个扎眼的事实。人群并不是像撒胡椒面一样均匀铺向全国各地，而是像潮水一样，齐刷刷地涌向那几个固定的方向。

年复一年，潮水的走向从来没变过。这压根不是单纯的旅游热，而是中国人口长期迁徙的一张活地图。背后的道理朴素得很：人跟着饭碗走，跟着机会跑。

长假只是一个导火索，真正的迁徙早已是进行时。

珠三角在加速，长三角在换血

2025年末，全国人口增量的头三把交椅全被珠三角包圆了。深圳一年新增常住人口25.9万，在全国万亿GDP城市里排第一，常住人口总量直接干到1824.85万。

东莞紧跟着增加了22.96万，广州也进了12.3万。光这三座城市就吃下了超过60万的新增人口，什么概念？很多地级市整个市的人口都不到这个数。

佛山、惠州同样在疯狂揽人，整个珠三角城市群的人口集聚速度是全国最快的，没有之一。

广东全省的情况更有说服力。2025年广东净流入50万人，叠加29万自然增长人口，常住人口总量一年涨了79万，连续霸榜全国第一人口大省。

长三角这边走的是另一条路线。

浙江过去5年净流入人口达到242.19万人，全国第一，断层领先。浙江本地人口自然减少了7.9万人，但靠38.9万跨省净流入硬生生把常住人口拉涨了31万。

这等于说浙江完全靠外来人口在撑盘。

杭州、宁波、苏州、合肥，这些长三角城市的人口增量同样可观。苏州一年增长了6.07万人，常住人口冲上了1304万。上海虽然一直喊“逃离”，但2025年末常住人口还是微增了5.15万人，上海没有那么容易逃。

你有没有发现，这些城市有一个共同点：不是靠一座城市在战斗，而是一个城市群在整体发力。

中西部省会正在接住回流的人

过去几十年，中部和西部的人往外跑，广东和浙江是最大的目的地。但这两年风向明显变了。

湖北过去5年净流入人口146.33万，排全国第二。这个数字放在以前想都不敢想，“十三五”期间湖北还是全国第二大人口流出省份，短短五年直接翻了盘。

武汉是最典型的例子，2025年常住人口增量5.28万，连续三年正增长，而且这个增量创下了近三年新高。原因不复杂，沿海的纺织服装、电子信息等产业正在往中西部转移，大量原本在广东打工的湖北人开始选择留在省内就业。

湖南的长沙、安徽的合肥、河南的郑州、四川的成都，这四座省会在2025年都在持续虹吸本省人口。合肥虽然2025年的数据还没完全公布，但从2024年末的数据来看，仅四年时间人口增量就有63.21万，靠的就是新能源和半导体产业的爆发。

说句实在话，一个湖北人在武汉能找到的活，跟去广州能找到的差距正在缩小，但生活成本差了一大截。

中西部省会城市的医院、学校、交通这些年确实补上了不少短板。对于很多家庭来说，不用再两地分居，周末能回老家看看父母，这种吸引力比多挣几百块钱来得大。

这就是人口流动的新逻辑：不只是算经济账，也在算生活账。

有人进场，就有人离席

东北的情况不需要回避。

从2016年到2025年，东北三省累计减少了1051万人。黑龙江十年间少了528万人，常住人口已经跌到3001万，退回到了1970年代的水平。

吉林和辽宁的情况也不乐观，2025年三省的常住人口又合计减少了72.6万。

但东北的问题不只是人走了，还有生得少。2025年辽宁出生人口只有14.1万，死亡人口42.6万，死亡人数是出生人口的三倍。

吉林更严峻，出生7.1万人，死亡超过21万。人口外流叠加自然负增长，两股力量同时往下拽。

全国范围来看，2025年有139座城市被识别为收缩城市，东北三省占了很大比重，黑龙江一个省就有12座城市上榜。

我们不愿意承认，但事实就是很多小城市的学校在合并、医院在缩减科室、公交线路在减少。这不是哪一个城市的错，是人跟着机会走之后必然出现的结果。

与其花大价钱去维持一个已经没人去的商场和汽车站，不如集中精力把留下来的人的生活质量提上去。

后记

五大城市群用全国11%的土地装下了42%的人口，产出了53%的GDP。

未来20年，超过八成的新增城镇人口还会继续落在都市圈里。

人口向少数区域集中，这个方向几乎不可能逆转。选城市就是选命运，这话听起来残酷，但你仔细想想，它从来都是事实。