中老年人，睡前坚持 “3 个小动作”，睡得香、气血足

中老年人，睡前坚持 “3 个小动作”，睡得香、气血足

睡前十分钟，胜过瞎养生。

不用吃药、不用花钱，

睡前做三个小动作，

睡眠好、气血足、身体越来越舒服。

一、搓一搓脚心

双手搓热，搓一搓脚心，

左右脚各 30 下，

安神助眠，手脚不冰凉。

二、揉一揉肚子

顺时针轻轻揉肚子 5 分钟，

促进肠胃蠕动，

消化好、排便顺，睡觉更踏实。

三、伸一伸懒腰

躺在床上，轻轻伸伸胳膊、伸伸腿，

放松全身肌肉，

缓解一天疲劳，入睡特别快。

结尾

睡前三件小事：

搓脚心、揉肚子、伸懒腰。

坚持几天，你会发现：

入睡快、梦少、睡得香，

第二天精神满满，小病少很多。

收藏起来，今晚就试试！