高温高湿“烤”验重重，市疾控中心发布慢病防护提醒→

青岛日报社/观海新闻7月16日讯 入夏以来，青岛持续出现高温高湿天气，湿热环境极易引发高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者各项指标大幅波动。近日，青岛市疾病预防控制中心提醒广大慢病患者及家属：高温天气下，冷热刺激、补水不当、擅自停药等行为均可能成为诱发心梗、脑梗死、低血糖等危急重症的“导火索”，请重点做好以下几方面健康管理。

科学补水，少量多次

市疾控中心专家金子程提醒，高温天气人体大量出汗，水分和电解质丢失，血液黏稠度升高，容易诱发血栓形成。所有慢病患者应遵循少量多次的补水原则，每日饮用温水约1500—2000毫升，晨起、睡前适量饮水有助于降低血液黏稠度。需要特别注意的是：心力衰竭、肾病患者应严格遵医嘱控制饮水量，不可自行增量。糖尿病、痛风患者应避免饮用含糖饮料、冰奶茶和冰镇啤酒，可饮用淡菊花茶、无糖柠檬水等，切忌一次性猛灌冰水。

清淡饮食，控盐控糖控嘌呤

夏季凉菜、卤味等食品容易导致盐分摄入超标，慢病患者每日食盐摄入量不宜超过5克，应少吃腌制品、烧烤及浓肉汤。糖尿病患者应减少西瓜、雪糕、白粥等高升糖指数食物的摄入，瓜果可分次少量食用；痛风患者应禁食海鲜和动物内脏；慢阻肺、胃肠疾病患者应尽量少食冰饮和辛辣食物。建议采用少食多餐模式，减轻脏器代谢负担。做好全方位防暑防晒措施。

规范用药，切勿自行调整

不少慢病患者在夏季自觉症状减轻便擅自停药、减药，极易诱发严重并发症。降压药、降糖药、抗凝药等慢性病药物均需固定时间规律服用，不可随意调整。夏季血管扩张，部分高血压患者血压可能出现偏低情况，不可自行调药，应在规范监测后前往医院复诊，由医师调整方案。胰岛素等需避光冷藏保存，普通片剂存放于阴凉干燥处，避免放置在车内或阳台暴晒导致药效失效。慢病患者外出时应随身携带常备药物及病历资料，糖尿病患者还应随身备好糖果或糖块，以应对突发低血糖。

择时运动，规避冷热刺激

夏季锻炼应选择清晨6时至8时或傍晚6时以后，以慢走、八段锦、太极拳等温和运动为主。正午高温时段应避免户外活动。运动结束后不要立即冲冷水澡或长时间直吹空调，应及时擦干汗液、更换干爽衣物。若运动过程中出现胸闷、气短或血压超过160/100mmHg，应立即停止活动并休息。

合理防暑，稳住室内温差

空调温度建议设置在25℃至27℃，室内外温差不宜超过5℃。避免冷风直吹头部、腹部及关节。大汗淋漓时不要立即进入低温环境。每两小时开窗通风一次，保持室内空气流通。外出应做好防晒，佩戴遮阳帽，减少在闷热密闭场所的停留。

坚持监测，规律作息稳情绪

高血压患者建议每日早晚在安静状态下测量血压；糖尿病患者应定期监测空腹及餐后血糖；心脑血管疾病患者应注意观察是否出现胸痛、肢体麻木、言语不清等症状；肾病、心衰患者应留意尿量及下肢水肿变化。夏季昼长夜短，慢病患者尽量在23时前入睡，适当午休（20—30分钟），避免熬夜和情绪激动。

关注预警，及时寻求帮助

当前正值高温健康风险预警期。慢病患者应避开高温时段外出，减少户外活动，宜与家人、邻里、社区保持联系。一旦出现持续胸痛胸闷、单侧肢体麻木、言语不清、重度低血糖、高热伴意识障碍或全身水肿、尿量明显减少等症状，应立即前往医院就诊，切勿自行观察或延误治疗。

高温天气对慢病人群是一场严峻考验，科学防护、规范管理是平安度夏的关键。请广大慢病患者及家属高度重视，做好以上健康管理要点，共同守护生命健康。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

责任编辑：岳文燕