入伏后，记得要扶阳，每天喝一点，阳气从头补到脚，逼出老寒湿

家人们，三伏天可是冬病夏治，扶阳排寒的黄金时间段！这段时间咱们浑身毛孔都是张开的，身体代谢更快，趁着这个时候补阳气，排多年积攒的寒湿，效果特别好，事半功倍。不用复杂的滋补汤药，就日常喝这3款养生茶，健脾祛湿，唤醒身体元气，逼出体内堆积的老寒湿，安稳度过三伏天。大人小孩都能喝，坚持一阵子，阳气足了，身子自然轻松又清爽。

第一款：姜枣茶

这款有手就会，把生姜洗净切片，3片就够，红枣5颗洗净去核，去核可減少燥热、避免上火。再把食材一起放入锅中，加入600毫升清水，大火煮开后，转小火慢煮20分钟，煮出红枣的甜味和生姜的温性。最后根据个人口味加入少许红糖，搅拌融化即可关火，放温后饮用。

这款姜枣茶可是三伏天扶阳的首选好茶，老祖宗留下来的夏日养生好法子。生姜暖暖的，能驱散身上的寒气湿气，补足三伏天损耗的元气；红枣补气养脾胃，还能中和姜的辣劲儿，温补还不上火。三伏天喝姜枣茶，可针对性改善长期贪凉导致的宫寒，胃寒，手脚冰凉，体内寒湿重等困扰，从头到脚温润身体，激活全身阳气，排掉积攒的老寒湿，脾胃养好了，身体抵抗力也越来越棒，整个夏天都舒服自在。

第二款：紫苏甘草陈皮茶

这款紫苏陈皮甘草茶做法超简单！先把5克干紫苏，3克陈皮，2片甘草，用清水快速冲掉表面上的灰尘和杂质。把食材丢进养生壶或是小锅里，加入500毫升清水，先浸泡5分钟，把营养泡出来。接着开小火慢煮8分钟，把陈皮的清香和紫苏的温性煮进汤里。爱喝微甜的朋友就加入少许冰糖，等到融化后就关火，过滤掉渣就能直接饮用，三伏天喝着特别温润又舒服。

这款紫苏陈皮甘草茶，特别适合三伏天喝，温和帮咱们补阳气，祛湿顺气。紫苏性子温，能帮身体打开毛孔，把藏在里面的寒气湿气排出去；陈皮缓解腹胀，赶走湿气带来的浑身发沉、整日犯困；甘草性质平和，调和整道茶饮，还能养护脾胃。这三样食材搭配在一起，不燥热，不寒凉，既能温补体内阳气，疏通全身气机，又能祛除常年淤积的寒湿浊气，对身体发沉，怕冷，容易疲惫，脾胃闷胀的情况很友好，是咱们三伏天居家养生的好选择。

第三款：桂圆茶

先准备6–8颗干桂圆，把桂圆剥壳去核，取出桂圆肉，用清水冲洗干净杂质。放进杯子里，放上少许枸杞，冲入滚烫的开水，盖上盖子焖10分钟，待营养成分析出，茶汤变黄就能喝了。盖紧盖子焖上十分钟，茶汤变黄就能喝了。喝完可以续水反复冲泡，最后把桂圆肉吃掉，滋养效果更好，三伏天补元气特别合适。

桂圆的性子特别温润，专门养护心和脾胃，补气养血，安神效果特别好。三伏天阳气都跑到体表，不少人就容易心气不够，心慌没劲，睡不踏实，整天提不起精神。日常喝杯桂圆茶，温温柔柔补阳气，不会燥热上火。一边补足气血，一边安稳心神，赶走夏天的疲惫。体质虚寒，气血差总怕冷的朋友特别适合，坚持喝，体内阳气足了，寒湿自然就慢慢排出去了。

这3款三伏扶阳养生茶，食材都是日常家常款，菜市场或超市都能买到，做法简单又温和，很适合日常饮用。顺应时节喝，帮咱们补足阳气，排走陈年寒湿，调理脾胃，赶走夏日浑身疲惫。觉得实用就收藏起来，转发给身边家人朋友，咱们一起安稳舒服度过三伏天。

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