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小米里面加3物，健脾胃祛湿，建议中老年：清明后要多吃！

小米是一年四季都很受欢迎的食材之一，它的营养价值很高，健脾养胃。

如果搭配食材搭配的好，营养效果翻倍。

下面分享几道食谱，建议中老年朋友在清明这个时节里要多吃！

1.苹果小米粥

2.小米红薯莲子粥

3.小米山药红枣粥