【健康山东行动】健康知识普及行动｜天气热起来，中医教你这样更解渴

【来源：健康山东】

天气一热，谁不想来点冰的呢？

冰咖啡、冰可乐、冰淇淋……

你是不是也忍不住啦？

但你有没有发现——

有时候喝完冷饮，会肚子疼、拉肚子。

这是因为：

夏季阳气亢盛

体内津液从皮肤毛孔大量外泄

容易口干口渴

这时，少量、微凉的饮料，

确实能帮身体降降温。

但如果突然大口灌进过量冷饮，

就会让寒邪直冲脾胃

损伤脾胃阳气、影响运化

出现胃痛、胃胀、腹泻等症状

记住下面3个提醒

01

2种情况，不宜猛灌

大汗或空腹喝冷饮，体温骤降，肠胃易痉挛。建议小口慢饮，先含嘴里待温再咽。

02

4个时段，最好避开

晨起空腹、饭后半小时、睡前1小时、经期期间。这些时候肠胃敏感，冷饮容易引起不适。

03

3类人群，尽量少喝

脾胃虚弱常腹泻者、痛经月经不调者、老幼体寒易感冒者。这3类人群本就偏寒，冷饮会加重问题。

01

绿豆汤

绿豆适量，冰糖少许，煮水20分钟。甘凉解毒、利水消肿，适合日常居家饮用。

02

酸梅汤

乌梅10g、山楂10g、陈皮5g、甘草3g，冰糖少许，煮水20分钟。酸甜开胃，解腻生津，适合食欲不佳、易胃胀胃痛者。

03

二花茶

金银花5g、菊花5g。清热降火，适合易烦热汗多，口气较重者。

04

薄荷荷叶茶

新鲜薄荷叶5g、干荷叶5g，煮水8分钟。解暑祛暑，提神醒脑，适合头目昏沉，易感疲劳者。

05

淡竹叶麦冬茶

淡竹叶10g、麦冬6g，煮水10分钟。清热除烦，养阴生津，适合口干咽燥、心烦失眠者。

来源：中国中医微信公众号

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