冷空气来了！白露过后记住3件事，中老年人平安过秋天

前天白露，今天冷空气就来了，早晚明显凉了不少。

老话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这时候最容易被寒邪盯上。我去年就是换季没注意，感冒咳嗽折腾了大半个月，今年可长记性了。

下面3件事是我跟一个老中医学的，分享给大家

第一件：脖子和脚，绝对不能冻

白露过后，早晚温差大，寒从脚起、风从颈入。脖子后面是风池穴，受凉容易头疼感冒；脚底离心脏远，保暖不好血液循环就差。

出门穿个薄外套，袜子穿高过脚踝，别再光脚穿凉鞋了。晚上回家用热水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微出汗，睡得也香。

第二件：早上喝粥、晚上喝汤

秋天最怕干燥，光喝水是不够的，容易流失。早上喝一碗热粥，大米粥、小米粥都行，养胃又补水。晚上喝点银耳汤、梨汤，润肺去燥。

梨是秋天最好的水果，生吃清热，炖着吃润肺。我最近隔天炖一次冰糖雪梨，喉咙舒服多了。

第三件：睡觉盖好肚子，别开窗睡

夜里凉气重，肚子受凉容易拉肚子。换一条薄被子盖好肚子和后背。窗户别开太大，留条缝透气就行，别让风对着床吹。

另外别熬夜了，秋天主“收”，早睡早起顺应天时。我自从上篇说的改掉那3个习惯，现在10点半就睡，早上6点自然醒，精神好多了。

总结：白露过后别贪凉，护好脖子脚，多喝热粥热汤，睡觉盖好肚子。做到这几点，秋天少生病。

互动：你们那里今天多少度？我们这儿一下降了8度，评论区报个坐标和温度