寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

医生，我一周才排便一次，每次排便的时候都特别困难，几乎要使出九牛二虎之力，而且每次排便的时候，肛门都特别痛，以致现在有心理阴影了，最怕就是上厕所排便。一名50岁的男性患者来到医院就诊，医生告诉他，你的这种情况，属于典型的便秘，你需要做一次肠镜检查。

检查提示，患者不仅有大肠癌，还有肛裂，由于大肠癌所致，使得肠腔狭窄，大便在通过的时候不顺利，就会出现大便次数减少和排便困难，干结的大便在通过肛门的时候，还容易划破这里的黏膜，导致肛裂，从而让患者出现剧烈的肛门疼痛。

医生说，便秘的危害还不仅仅如此，长期便秘的老年人，在排便的时候由于太过压力，还很容易诱发急性心脑血管意外。

一个人的大便次数太少，这不是好事，可一个人如果大便次数太多呢，有些人，一天动辄六七次大便，大便就像稀水或者蛋花一样不成型，这显然也是异常的，这种情况，医学上称之为腹泻。

无论是便秘还是腹泻，都是不正常的排便，长期便秘或腹泻的人，很容易出现一系列并发症，肠道是万病之源，肠道不好的人，很容易滋生这样或那样的疾病，这样的人要想长寿，是几乎不太可能的。

问题来了，正常的排便次数，究竟是一天几次呢？

由华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。

研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。

结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反映肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。由此可见，每天排便1-2次的人，肠道更健康，寿命也会更长。

医生说，除了要注意排便的频率，还要注意以下几个细节。

第一，注意排便习惯是否规律

正常人的排便习惯，应该是非常规律的，比如固定在某一个时间，一般而言，早餐后30分钟至1个小时是最佳的排便时间，所以，如果你每天的排便能固定在这个时间，那么恭喜你。

第二，注意大便的颜色

正常的大便是黄色，吃的食物不同，大便的颜色会稍有不同，但如果排除食物的干扰，当出现黑便、血便、白陶土便的时候，一定不要忽视，因为这些都可能提示疾病的来临。

第三，注意大便的气味

如果肠道里出现疾病，大便的气味也会发生变化，如果排便的时候释放出臭鸡蛋一样的气味，这个时候，同样要警惕疾病的来临。

要想保持大便的正常，生活中一定要保持良好的生活习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，坚持运动，保持规律的作息，同时，还要很重要的一点，那就是一定要定期到医院检查肠镜，才能更及时地发现肠道里的蛛丝马迹，避免严重肠病，比如肠癌的发生。