特别策划 | 今天，我们聊聊“睡个好觉”这件大事！

编者按

你有多久没有体验过“沾枕即睡”的畅快了？当“晚安”成为一句仪式，而“失眠”成为一种常态，睡眠，正从我们的生活中悄悄“贬值”。

今天是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。在这个属于睡眠的日子里，我们不聊宏大叙事，只想和你一起，重新审视这个我们最熟悉却也最陌生的“人生三分之一”。它关乎健康，更关乎我们如何与这个高速运转的世界相处。

愿我们都能找回那份久违的安宁，今夜，睡个好觉。

每到夜晚

有很多人躺在床上

却无法入睡

有人在加班的灯光下熬到凌晨，有人被焦虑攥紧心跳，有人抱着手机刷到天明，有人明明很累，却在黑暗里睁着眼睛，数着一分一秒到天亮。

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国超3亿人存在睡眠障碍。入睡困难、打鼾憋气、失眠早醒、作息紊乱等问题高发，长期睡眠不佳会影响记忆力、情绪调节、器官发育与机体免疫力，给不同年龄段人群带来健康风险。

而根据最新睡眠监测数据，我国成年人平均睡眠时长不足7小时，近半数存在入睡困难、睡眠浅、早醒等问题。青少年熬夜成常态，职场人被996、KPI裹挟，老年人被慢病与失眠双重困扰。我们拼命追赶生活，却把最基本的幸福——一夜安稳的睡眠，弄丢了。

省政协常委赵金才表示，世界睡眠日到来的意义，从来不是提醒我们“该睡觉了”，而是提醒我们：睡不好，已经不是个人问题，而是整个时代的公共健康议题。

“睡不着的背后，是数字时代的过度刺激，是工作节奏的不断压缩，是情绪压力的无处安放，也是我们对睡眠健康的长期忽视。”昆明市政协委员邓茂金指出，越来越多人在为“失眠”买单，却很少有人真正停下来问：我们到底失去了什么？

邓茂金认为，失去的，是健康。长期睡眠不足，与焦虑抑郁、免疫力下降、心血管风险上升直接相关。

省政协委员龚会军认为，失去的，是清醒。白天昏沉、效率低下、情绪暴躁，正在悄悄偷走生活的质量。同时，失去的，是温柔。我们忙着赶路，却忘了身体最朴素的需求：天黑了，就该休息。但睡眠从来不是奢侈品，它是每个人的基本权利。

“好睡眠不需要昂贵的工具，不需要复杂的方法，它只需要我们重新尊重昼夜、尊重身体、尊重自己。” 在昆明某旅游企业工作的徐玲指出，放下手机一小时，给自己一段不被打扰的睡前时光；给自己一盏暖光、一杯温水、一段安静的呼吸；给自己一个承诺：今晚，不焦虑、不追赶、不内耗。

在第26个世界睡眠日到来之际

我们发出一句最朴素的呼吁

请好好睡一觉

睡去疲惫

睡去焦虑

睡去一天的匆忙

醒来时

你会发现

生活的答案

常常在一夜好眠之后

晚安

每一个努力生活的人

愿今夜

人人都能安睡

愿明天

我们都能带着清醒与温柔

重新出发