别只盯着体重秤！教你科学评估和管理健康体重

还在单纯以体重数字判断胖瘦？真正的健康体重管理，需要结合 BMI（体质量指数）、腰围、腰臀比等综合评估。跟着 “三知一管” 做好健康体重管理：知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重。学会正确测量方法，坚持吃动平衡，科学做好全生命周期的体重管理。

来源：《体重管理指导原则(2024年版)》《肥胖症诊疗指南（2024年版）》

展开阅读全文

更新时间：2026-09-15

标签：养生   体重   科学   健康   动平衡   肥胖症   胖瘦   腰围   科学管理   体质   生命周期   正确

1 2 3 4 5

老人降血脂不要控太严，越降越伤身？医生：保持这个范围就行了

这段时间门诊来调血脂的老年患者不少，发现一个挺普遍的现象：很多人查出高血脂后，就拼了命地控血脂，药自行加量、饮食几乎全素，恨不得把血脂降到零。不少人血脂指标看着很低，却反而

空腹不能吃香蕉、吃柿子？提醒：空腹真正要少碰的是这4类食物

上周门诊碰到位 62 岁的张阿姨，晨练完顺路去菜市场，走着走着突然心慌反酸，手都有点发颤，赶紧拐到医院来看看。问她早上吃了什么，她说什么都没吃，出门前泡了一大杯浓茶，路上渴了就喝

小兹：美网夺冠，本赛季4大满贯最大赢家，2冠+1亚+1个4强

美网2026终极对决，男单争冠赛，纽约时间周日下午阿瑟阿什中心球场，小兹维列夫vs谢尔顿，赛会头号种子小兹大战4盘，赢了东道主宠儿谢尔顿，斩获美网大满贯男单冠军+生涯大满贯第2冠，比

阿门兄弟最终会相聚休斯顿？火箭媒体人大胆假设引发球迷嘲讽

火箭媒体人Jackson Gatlin在最新一期的播客中谈到火箭的相关话题时表示，阿门·汤普森兄弟最终会在一支球队出战，而且只能在休斯顿，因为阿门曾经表示他绝不会离开休斯顿，目前他的

赵心童：本以为和女友甜蜜恋爱已够幸福，没成想，现在幸福又升级

#优质图文创作激励#阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。本文信源来自权威报道【大皖新闻、中国新闻网、京

兹维列夫今年大满贯2冠1亚：首夺美网冠军创十纪录 搅乱辛卡二人转

北京时间9月14日，头号种子兹维列夫延续“谢尔顿克星”属性，他虽然第三盘丢掉一盘，但还是经过四盘鏖战总分3-1战胜谢尔顿。兹维列夫生涯首次夺得美网男单冠军，且生涯第2次夺得大

97-79！女篮世界杯大结局，她们太强了，五连冠！法国亚军创历史

北京时间9月14日，2026年女篮世界杯落下大幕，美国队以97比79战胜法国队，豪取五连冠。这个结果，说实话，很多人赛前就猜到了，但真看到过程，还是忍不住感慨一句：美国女篮的底蕴，真不是盖

创历史！法国女篮首进世界杯决赛，美国暴露短板，冠军归属成悬念

9月13日凌晨，女篮世界杯半决赛全部打完，决赛两支参赛队伍正式出炉。法国女篮、美国女篮成功突围晋级，本届赛事冠军争夺战迎来全新对决，整体局势彻底脱离一边倒的局面。本届半决

都说德国女篮靠主场，可1998年也是主场，她们连八强都没摸着

9月13日的女篮世界杯季军赛中，德国女篮以58-81不敌西班牙队，最终获得第四名。没有登上领奖台有些遗憾，但是第四名已经是德国女篮自1953年世锦赛开始以来最好的成绩了。有人认为

利马谈丢球：恩佐在越位位置干扰进攻，真不知道规则有何意义

本轮英超曼市德比，曼联主场0-1不敌曼城。赛后，利桑德罗-马丁内斯接受TNT体育墨西哥频道采访，谈到了这个争议进球和裁判判罚，同时也谈及曼联自身的表现，以及在曼市德比中与阿根廷

1529元起！LCD手机只剩这两款还能打

现在想买一台新款LCD直屏手机，难度有多大？这么说吧，小屏手机还能勉强找到几个选择，但LCD新机就不一样了。尤其今年手机价格普遍上调，想同时满足LCD屏、性能够用、续航耐打，确实得

Hori推出《塞尔达传说》40周年Switch 2周边配件，11月日本发售

IT之家 9 月 13 日消息，为纪念《塞尔达传说》诞生 40 周年，任天堂推出了 Switch 2 特别版主机、Switch 2 Pro 手柄以及 Switch 2 收纳包。不过并非只有任天堂在推出限定产品来

华硕灵耀携手Intel首登北京时装周

9月12日，华硕灵耀x Intel携手北京时装周特约设计师WOAVE品牌创始人 王冬 联合发布「光耀新生 A Light Within」专场定制秀，多套限定时尚造型将灵耀系列AI PC融入秀场叙事。 在

2026青岛名表回收「亮证鉴表・透明估价・秒结到账」行业新标准落地：主城直营门店鉴定师持证上岗，交易全程留痕可追溯

一、2026青岛名表回收行业现状：标准化规范全面升级2026年青岛二手名表流通市场持续规范化升级，以往行业存在的资质模糊、估价不透明、交易无记录、回款滞后等普遍问题得到有效

中国（济南）第十一届文房四宝暨珠宝玉石博览会圆满收官

金秋九月，泉城济南人潮涌动，文气氤氲。2026年9月13日，为期四天的中国（济南）第十一届文房四宝暨珠宝玉石博览会在济南英雄山文化市场圆满落下帷幕。本届博览会由济南市供销合作社
上滑加载更多 ↓
推荐阅读：

如何知晓自身体质好坏？医生：“体质好”的人，一般有6个特

打死也不能进冰箱的3种菜，回家立刻拿出来，别拿家人健康

“吃掉作业就不用写啦！”宁波不少小学生放学后都在买可

庐江：守好生命“三道关”，为新生儿筑牢健康防线

拔火罐吸出来的瘀血，是体内毒素吗？医生教你看罐印知身体

宝宝树“随心选”健康卡重磅发布，重构家庭健康管理新范

皮之不存，毛将附焉？——仲景故里皮肤健康“守门人”的固

晨起不刷牙就吃早餐，医生却说很健康，为什么？听听医生们怎

英国拟扩大不健康食品广告禁令 广告业警告或影响10亿

每天踮脚养生的人，很多人都栽在错误做法上，这样练才真正

友情链接：
更多：

本站资料均由网友自行发布提供，仅用于学习交流。如有版权问题，请与我联系，QQ：4156828  

© CopyRight All Rights Reserved.
Powered By 61893.com 闽ICP备11008920号
闽公网安备35020302035593号

Top