#夏日生活打卡季#​

芒种过后，强烈建议中老年：今日午餐吃这4种，精神抖擞一夏天！

芒种一过，气温飙升、湿气加重，天气闷热又黏人。其实夏天不用刻意进补，午餐吃对，整个夏天少受罪、精神足！

顺应节气吃饭，清淡温和更养人。芒种之后，建议大家午餐常吃这4种家常食材，清爽易消化，安稳度夏、元气满满。

第一种：冬瓜

冬瓜是夏季祛湿的绝佳家常菜。

冬瓜水分充足、清淡低脂，能帮身体清爽去湿、缓解闷热不适。

冬瓜不挑做法，清炒、炖汤都合适，软烂好消化，肠胃零负担。中午吃一盘，清爽解腻，告别浑身困倦。

第二种：丝瓜

丝瓜被称为“夏季润燥好菜”，特别适合中老年人夏日常吃。

丝瓜性质温润，能很好地缓解夏日干热带来的不适感。

丝瓜做法简单，丝瓜炒蛋、丝瓜清汤鲜香开胃。天热不想吃饭的时候，吃它最合适，开胃爽口，吃完下午精神不萎靡。

第三种：四季豆

初夏的四季豆鲜嫩营养，是长辈夏季补体力的平价好菜。

四季豆营养扎实，能温和补体力、稳状态，补虚又不燥热。

温馨提示：四季豆务必彻底煮熟食用，吃得更安心。

第四种：小米

夏天脾胃娇气，主食别总吃精米白面，午餐适当换点小米更养胃。小米温和养胃、清淡不厚重，非常适合中老年夏季食用。

中午可以小米搭配大米蒸杂粮饭，或是煮一碗软烂小米粥。养护脾胃、增进食欲，肠胃舒服了，人自然清爽有精神。

结语

芒种养生，贵在清淡、祛湿、养胃。

中老年朋友夏季不用大补大鱼大肉，午餐多吃冬瓜、丝瓜、四季豆，搭配小米主食，少重油重盐、生冷辛辣。

顺应节气、好好吃饭，轻松摆脱夏困湿气，天天精神抖擞，安稳舒服过一整个夏天！