惊蛰养生：捂好三处、清好三火、防好三病，顺顺利利过春天

再过几天就是惊蛰了。惊蛰一到，春雷响，万物长，咱们的身体也从“冬藏”状态苏醒过来。但这时候，细菌病毒也跟着“惊醒”了，加上天气忽冷忽热，很容易生病。

很多朋友觉得春天就是“上火”，其实惊蛰养生的关键，除了顺应阳气升发，更重要的是“防病”。今天就给大家总结一套“惊蛰三字经”，捂好三处、清好三火、防好三病，让你顺顺利利过春天。

一、 捂好三处，别让寒气钻空子

惊蛰时节，千万别急着脱衣服，“春捂”是第一要务。特别是咱们在广东，虽然气温总体回暖，但早晚温差大，冷空气一来，很容易感冒。

1. 捂头颈：头是“诸阳之会”，颈是经络要道。出门戴个帽子，或者围条薄围巾，别让脖子吹风，能预防感冒和头痛。

2. 捂腰腹：腰腹是咱们身体阳气的“大本营”（肾和脾胃所在）。睡觉时盖好肚子，别穿露脐装，能保护脾胃，预防腹泻。

3. 捂脚踝：俗话说“寒从脚起”。别急着穿单鞋，护住脚踝，能让全身都暖和起来。

二、 清好三火，给身体“大扫除”

惊蛰阳气升发，很容易引动体内的“火”，特别是肝火、胃火和肺火。这时候饮食要以“清”为主。

1. 清肝火：春天容易烦躁、眼睛干涩，这是肝火旺。可以喝点枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花3朵），清肝明目。

2. 清胃火：容易口臭、牙龈肿痛，这是胃火。可以吃点芹菜、萝卜，或者喝点萝卜蜂蜜汁，清热下火。

3. 清肺火：天气干容易咳嗽、嗓子疼。民间有“惊蛰吃梨”的习俗，可以炖个冰糖雪梨百合汤，润肺止咳，清火降燥。

三、 防好三病，关键时刻能救命

惊蛰是很多疾病的高发期，特别是以下三种，咱们得格外留心。

1. 呼吸道疾病：流感、咳嗽、过敏

* 原因：病毒活跃，花粉、尘螨增多。

* 预防：

* 戴口罩：去人多的地方或花粉多的地方，口罩能有效阻挡病菌和过敏原。

* 勤洗手：饭前便后、外出归来，用肥皂流水洗手。

* 葱白萝卜饮：如果感觉鼻子不通、嗓子不舒服，可以煮点葱白萝卜饮（葱白+萝卜片），预防感冒。

2. 心脑血管疾病：防“中风”

* 原因：气温变化大，血管一缩一放，血压容易“坐过山车”，容易诱发中风。

* 预防：

* 监测血压：特别是中老年人，要勤量血压。

* 记住“中风120”：1张脸（不对称、口角歪斜）、2只胳膊（单侧无力）、0（聆）听（说话含糊不清）。一旦出现任一症状，立即打120，黄金3小时内溶栓能救命！

* 饮食清淡：少盐少油，多吃蔬菜水果。

3. 关节疼痛：老寒腿、腰痛

* 原因：湿气重，寒气容易侵入关节。

* 预防：

* 艾灸/热敷：膝盖怕冷的，可以用艾灸灸一下膝眼和足三里，或者用热毛巾热敷。

* 中药泡脚：用艾叶、红花煮水泡脚，能驱寒湿，通经络，缓解腿脚冰凉和疼痛。

惊蛰，是唤醒身体的节气。从今天开始，把这“三字经”记在心里，吃好、穿好、动好，把身体里的“懒虫”都赶走，为一整年的健康打下好基础。

大家惊蛰这天有吃梨的习俗吗？或者你还有什么防春困、防过敏的小妙招？欢迎在评论区里留言分享，咱们一起交流，一起健康过春天！

来源：暖松阁