春分是我国二十四节气中的第4个节气，也是春季的第4个节气。依照我国旧历的春季论，春分节气正处于春季时段的中分点，故名为春分。春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。此时养生，应该从哪些方面入手呢？

春分节气养生建议

春分起居·夜卧早起

“夜卧早起”是整个春季都要遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。在春季，人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

此外，春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。

春分着装·上厚下薄

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

春分运动·户外为宜

春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。

春分有三忌三宜

三忌

1.忌熬夜

天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，易让人困倦。此时熬夜最易耗伤升发的阳气，打乱阴阳平衡，还会加重春困、影响肝气疏泄。顺应时节夜卧早起，不熬夜晚睡，才能护阳气、舒肝气，让身体跟上春日的节律。

2.忌风寒

春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6~10摄氏度，出门在外要避风寒。

3.忌虫螨

春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。所以日常要经常打扫卫生，避免堆积灰尘。

三宜

1.宜温食

古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。

2.宜梳头

春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。

3.宜搓鼻

俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

春分食疗分享

砂仁芡实鲫鱼汤

材料：砂仁6克，干淮山药30克，芡实15克，莲子15克（去芯），鲫鱼1条（约200克），大枣1枚（去核），姜、葱、油、盐适量。

做法：砂仁稍捣碎，生姜切片，葱切段。将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏、洗净，鱼腹中塞入砂仁。在锅内先用食用油将鲫鱼略煎，加入上述配料及适量清水武火煮开后，转文火煲1.5小时左右。

功效：春分后，我国部分地区进入春雨期，天气潮湿，湿气加重，“湿胜则濡泻”，阳虚人群易发生腹泻。砂仁芡实鲫鱼汤有健脾固肾、祛湿止泻的功效，对脾虚湿阻所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等有一定调治作用。