惊蛰时节如何养生？这些方法助你唤醒身体生机

惊蛰是一年中阳气首次大动的日子，春雷始鸣，万物复苏，此时的养生要顺着自然节奏，唤醒身体生机。这一天吃馒头是不错的选择，小麦秋种冬藏、春发夏收，完整经历春夏秋冬四个节气，吸收大量阳气，属性偏热，是纯阳之物，能提振体内阳气；吃梨则借“梨”与“离”的谐音，提醒远离害虫和负能量的人和事，像雷声带来的“不破不立”一样，勇敢和过去的不如意告别，唤醒体内回春力。

起居上要养成早睡早起的习惯，最好卯时（早上5点到7点）起床，让体内阳气和天地之气同频共振，开始新的转变。虽然天气逐渐转暖，但惊蛰仍有“倒春寒”，得做好“春捂”，别急着换春装，尤其是老人，要跟着天气变化增减衣服，避免感冒。

饮食遵循“省酸增甘”原则，顺肝之性、助益脾气。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，比如韭菜、春笋、菠菜、山药、银耳这些，补充生机；少吃动物脂肪类食物，别吃大辛大热的参类、鹿茸或者高度数白酒，避免助热生火，生冷黏杂的东西也要少碰，不然伤脾胃。还要忌羊肉、海鲜这些发物，预防高血压、哮喘之类的宿疾复发。

运动选户外的散步、慢跑，或者打太极拳、练八段锦，这些动作柔和的项目能促进新陈代谢和气血流通，又不会耗损阳气。行动不便的老人可以在天气好的时候到园林里远眺，感受自然生机。

情绪调节也重要，惊蛰时节肝阳升发，情绪容易波动，要多去户外看春景，保持心情愉悦，别轻易发脾气，让精神像春天的万物一样舒展。

适合这个时节的还有两款茶饮和两道菜：葛根枸杞茶用葛根养阴生津、枸杞滋补肝肾，适合加班熬夜、腰膝酸软的人；玫瑰红枣橘皮茶能疏肝养血、理气健脾，帮着调节心情和皮肤状态。炒春鲜用春笋和香菇，健脾开胃促消化；滋补明目汤用羊肝和菠菜，养肝明目，适合经常看电子屏的人。

这样顺着节气调养，才能借惊蛰之力，化解春季健康隐患，拥抱蓬勃春日。

来源：古法养身日常派