走路时看手机给眼睛带来哪些危害？

【来源：健康时报网】

智能手机已是我们生活中必不可少的一部分，它不仅是交流工具，更是娱乐设备。于是“低头族”出现了，人们的目光越来越久地汇聚在那个巴掌大的手机上；甚至“走着走着撞到了”或是“摔倒了”等相关意外越来越多，严重事故也屡见不鲜。

走路看手机的危害真的只是注意力下降导致“撞伤”“摔伤”那么简单吗?行走时玩手机的危害还有哪些?在动荡的环境下用眼会对眼睛产生哪些伤害?

长期低头伤害颈椎，可诱发颈椎性视觉障碍

长期低头看手机，过长时间维持同一姿势，不仅会影响颈部的正常生理性弯曲以及血流循环，还会加重颈部肌肉负担，导致颈椎病，并且可能引起颈椎性视觉障碍，如一过性黑矇、眼前闪辉、眼胀痛甚至视力减退等。

长期盯着手机屏幕会引起一系列眼部不适

如果在行走时使用手机，这些不适会更加明显。

眨眼减少，导致干眼眨眼是一种眼部保护性机制，有助于维持健康、湿润的眼表环境。当人们注意力集中在手机屏幕时，会不自主地减少眨眼频率，或者出现不完全眨眼。研究表明，使用电子产品后，人眼的眨眼次数从平均每分钟22次降低至每分钟7次。眨眼减少会引起泪液过度蒸发，破坏泪膜稳定性，导致泪液质量下降，从而促进或加重干眼的发生，出现眼部干涩、异物感、灼烧感、流泪、眼红等症状。

影响调节和辐辏功能，加重视疲劳行走过程中的颠簸会造成眼屏距离以及方位不断发生改变。一般来说，看手机的平均眼屏距离为36.3厘米，看视频的平均眼屏距离为32.2厘米，在道路上行走时，眼睛和外界物体的距离会随着注视目标而改变。为了在动荡的环境中保证视物清晰，双眼只好根据变化的环境不断调整聚焦，需要更多的调节和辐辏运动。

这种因为频繁的距离转换引起的调节和辐辏运动会使人眼一直处于紧张的工作状态。加重视疲劳，甚至有可能出现一瞬间没办法看清远处物体的情况，这大大增加了道路行走的危险。

长时间看手机导致视疲劳的机制

什么是调节人眼如同照相机一般，既能看远又能看近，这主要是眼睛的调节功能在起作用。调节，是眼睛需要近距离视物时，为了让物体在视网膜清晰成像，眼内的睫状肌会收缩，并改变晶状体的屈光度。人眼在看远的时候，需要的调节大大减少，因此视近需要使用调节，远眺则可以放松调节。

过度用眼导致调节能力下降人眼的调节能力远远超过照相机，不仅调节范围广，而且调节速度快。受尺寸所限，手机屏幕上的字或者图像往往较小，为了准确获取信息，人眼需要调动更多的调节能力。长期看手机属于长时间近距离过度用眼，可引起调节范围和调节速度下降，即调节能力下降。

长此以往，这种不健康的用眼行为会引起人眼的睫状肌长期收缩，导致调节痉挛，出现视疲劳的症状，如眼胀、视近模糊、固视能力下降、重影，严重时甚至导致视力下降。

改变眼部屈光度，诱发斜视长时间近距离用眼和姿势不良的用眼习惯是导致近视度数增加的重要危险因素，而高度近视伴发的玻璃体视网膜病变、早发性白内障、青光眼等并发症是很容易被忽视也需要引起重视的。不仅如此，长时间看手机还可能诱发斜视。

有一类疾病被称为“急性共同性内斜视”，好发于长期近距离用眼的人群。此外，据相关文献报道，长期行走时看手机还可能引起角膜散光度数改变，导致不规则散光。

影响瞳孔直径及收缩变化近距离用眼时，会激发“近反射三联动”，即睫状肌调节、双眼同时集合、双眼瞳孔同时缩小。有研究发现，长时间近距离用眼带来的视疲劳可能产生“三联动”关系紊乱，瞳孔直径减小、瞳孔反射幅度增加，这可能与瞳孔括约肌和睫状肌痉挛相关，进而又加重了视疲劳。

此外，周边环境光线的变化，以及手机屏幕中不断变化的光线和色彩的强烈视觉刺激，都可能引起瞳孔大小不断变化，长此以往会引起睫状肌痉挛，加重视疲劳，影响眼部聚焦功能。

影响视觉质量 在乘车或者走路时看手机，可出现由于其物理特性改变，如亮度、对比度不稳定、不均匀、闪烁等，加上干眼的影响，对视觉系统产生不良干扰，如眩光、对比敏感度下降及高阶像差增加，进而影响视觉质量。

视动性错觉 乘车或行走时看手机，随着视觉刺激速度的增加和变化，可能诱发视动性眼震及视动性错觉，产生生理和心理两方面的反映，在部分前庭功能不好的人群中可能引起不适。

长期看手机会引起眼干、视疲劳、诱发或加重斜视、视力下降、视觉质量下降等症状。低头看手机会引起颈椎病，可诱发颈椎性视觉障碍。走中看手机除了引起以上症状，还会增加安全隐患，导致事故的发生。行走时，在比较颠簸和环境昏暗的乘车环境中玩手机是不良用眼习惯，会加重视疲劳和干眼。

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