2026年春季学期“收心指南”，让孩子轻松切换“开学模式”！

热闹的春节已经接近尾声，2026年寒假也悄然步入倒计时。

看着家里那个还在“假期模式”里尽情撒欢的小朋友，您是不是既欣慰于他/她假期的放松，又开始隐隐担心开学后的状态调整？

别着急，今天沐沐就给各位家长们准备了今年春季开学前的收心指南，从心态、作息到学习准备，帮孩子无缝衔接新学期，元气满满迎接校园生活！

*沐苗儿童学习能力提升中心

第一阶段：情绪引导

经过春节的走亲访友、大吃大喝和自由作息，孩子的心就像放飞的风筝。强行“拉拽”只会让孩子产生逆反心理，“顺势收线”才是关键。

1. 接纳情绪，共情引导

孩子说“不想开学”时，别急着讲道理。不如坐下来聊聊：“寒假过得很开心对吧，我也很喜欢每天睡到自然醒的日子。”先共情，再引导：“不过，我也很喜欢每天我们准时起床“干活的日子”你上学我上班，周末我们还一起露营玩的生活，还有你在学校认识的好朋友，开学又能见到啦！”

小技巧：联系一两个要好的同学，聊聊寒假趣事，唤起孩子对校园集体生活的期待感。

2. 给假期一个“闭幕仪式”

仪式感是收心的催化剂。在开学前一两天，可以带孩子做一件有仪式感的事：

• 整理年味：把春节收到的红包（压岁钱）好好规划用途。
• 小小分享会： 让孩子用几句话总结寒假最开心的一件事，家长帮忙记录下来。这既是回顾，也是心理上的“告别仪式”。

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第二阶段：作息调整

开学时天气将逐渐回暖，但“生物钟时差”是最大的挑战。突然从“晚上不睡、早上不起”切换到早睡早起，身体会抗议。

1. 黄金一周，循序渐进

从开学前一周开始，每天把睡觉和起床时间提前15-30分钟。比如今天8:30起，明天8:15起，逐步向学校的7:00靠拢。晚上同步提前洗漱、讲故事、关灯，营造安静的睡眠环境。

2. 模拟“上学时间表”

白天的时间安排也可以向学校看齐。比如：

• 上午8:30-11:00：安排一些需要专注力的活动（阅读、拼图、预习），模拟上课节奏。
• 下午2:30-4:30：安排户外运动或安静绘画，恢复体力和专注力。
• 逐步减少电子产品使用时间，用亲子共读、益智桌游替代刷短视频和打游戏。

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第三阶段：找回学习状态

比起让孩子在家啃书，更重要的是找回学习的感觉。

1. 15分钟“静心阅读”时间

每天固定15-20分钟，全家一起进入阅读时间。不一定是课本，可以是任何感兴趣的课外书。这能帮助孩子浮躁了两个月的心慢慢沉静下来，重新适应“静坐”和“专注”。

2. 准备“新装备”，点燃期待感

带孩子去文具店挑选新学期需要的笔、橡皮、包书皮等。一支印有他最喜欢的动画人物的铅笔，一个崭新的笔记本，都能让孩子对“使用它们”产生向往。

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第四阶段：定制新目标

借用“龙马精神”、“一马当先”等吉祥话，给孩子注入新学期的正能量。

1. 开一场“家庭圆桌会”

选择一个轻松的下午茶时间，开个简短的家庭会议。主题不是“你必须考多少分”，而是“新学期你想有哪些进步和突破？”

2. 制定“跳一跳够得着”的小目标

引导孩子设定具体、可实现的目标，并拆解成小步骤。例如：

• 学习目标： “本学期我要把字练得更工整。”（行动：每天练字10分钟）
• 习惯目标： “我要做时间的执行者。”（行动：放学回家先复习再玩）
• 技能目标：“我要掌握一项新的技能”（行动：自行探索喜欢感兴趣的领域）

• 人际目标： “我要交一个新朋友。”（行动：每天主动和一位同学打招呼）

把目标写在彩色卡纸上，贴在书桌前，作为新学期的“成长宣言”。

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收心的过程，其实就是“整理”的过程：整理作业、整理书包、整理作息、整理心情。

用耐心和智慧，才能帮助孩子从假期的“慢车道”平稳驶入新学期的“快车道”。