吴忠科普之窗 | “多穿点”究竟是对是错？供暖季儿童科学穿衣指南来了→

【来源：吴忠日报】

天一冷，家里就常常上演“穿衣大战”：长辈念叨“多穿点，冻感冒了可不得了”，孩子在外跑一圈回来，后背闷得全是汗……到底该怎么给孩子穿衣服？

先理清一个关键点：孩子感冒大多不是单纯冻出来的，很多时候，是捂出汗之后，防护力下降，给了病原体可乘之机。

为什么“穿得越多越好”是误区？

儿童新陈代谢旺盛、活动量大，自身产热比成人多。如果衣物过厚，孩子活动后很容易大量出汗；汗液蒸发会带走体表热量，此时再遭遇冷风刺激，呼吸道防御能力下降，更容易被病毒侵袭。上海市疾控中心专家提醒：“穿得越多越安全”是冬季育儿典型误区。

尤其要警惕婴幼儿：他们体温调节能力尚未发育完善，过度包裹保暖，有发生捂热综合征的风险，严重时可出现高热、脱水甚至抽搐。每年11月至次年4月是该问题的高发时段。

记住实用口诀：洋葱式穿衣法。穿衣思路是分层穿搭，而不是靠一件厚棉袄包裹全身。

内层·排汗层：透气纯棉内衣，及时吸附汗液，保持皮肤干爽；

中层·锁温层：毛衣、抓绒衣或者小马甲，锁住空气、留住热量；

外层·防护层：羽绒服或者防风外套，阻挡冷风侵袭。

多层穿搭的核心原理：衣物夹层之间静止的空气，是很好的隔热层。同等厚度下，多层薄衣物的保暖效果往往优于单件厚衣服，也方便在暖气房、室外、教室之间随时增减。

怎么判断孩子冷不冷？别摸手，摸这里！

不少家长习惯摸孩子小手判断冷热。其实孩子末梢循环发育不成熟，手脚偏凉是正常现象，不能以此判定孩子冷。

正确判断方法：把手伸进后衣领，触摸后颈和上背部。

·温暖干燥→穿衣厚度刚刚好

·发烫、潮湿有汗→穿多了，及时减衣

·发凉→衣物偏少，适当添衣

参考国家中医药管理局科普建议：健康儿童白天穿衣，可参照成人标准，比大人多半件即可。“有一种冷，叫长辈觉得你冷”，判断冷热，以后颈状态为准。

三个高频场景，这样穿更稳妥

进出暖气房：出门前穿戴好防风外套；进入室内、教室后及时脱去厚外套，避免一直捂着出汗。

上学书包常备：一件轻薄马甲+隔汗巾。孩子户外活动出汗，可以垫上隔汗巾保持后背干爽；降温时穿上马甲，护住胸背。

重点部位做好防护：头、背、腹部、双脚是需要重点留意的部位。头部散热相对较多，外出大风天可以佩戴帽子；注意护住腹部避免受凉，选择合适棉袜做好足部保暖。

特别提醒：暖气房里的穿衣小细节

室内温度建议维持在20～24℃，不宜过高。长期在过热环境里穿太厚，孩子容易频繁出汗，增加呼吸道不适风险。夜间睡觉时，孩子穿一件薄棉内衣就足够；衣物太厚会影响睡眠舒适度，不利于休息。

来源：科普吴忠

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