那些熬到凌晨的高中生：不是学习，是在还两代人的债

但凡是个高中生，或者家里有高中生的，谁不想多睡会儿？谁又敢多睡一会儿？

他们不懂睡眠不足伤身？我黄冈的表弟，老实巴交的农民，当年他女儿在县城上高中，每天学到半夜一两点，他急得跟我打电话，说这样下去不行，叫我劝劝她。

他们不知道要提高效率？随便一刷，各类学霸的学习方法都溢出屏幕了。哪个省每年没几十个清北的，哪个学霸又没分享过方法？真的挑花眼。

那是他们笨？圈宁，北大本硕博，现北大物理学在读博士，高中三年就是12点睡、5点半起。王晓维，清华本硕毕业，高中半夜一两点睡是常事。这种例子多了去了。

睡眠不足对身体不好，对，我知道；要提高学习效率，别熬时长换成绩，对，我知道；学习方法不对要改，对，我也知道。

你说的这些我都知道，父母也知道，老师更清楚，我也不想熬夜。但是，我还是每天只能睡5~6个小时。

◆不能多睡

课时和作业量摆在那里。白天课时排满，晚自习不是周测就是月考，很多孩子下课已经快晚上10点了。

大家都知道要整理错题，还给了方法，说要定期看，要复盘、总结。学霸还说针对薄弱科目要加练，语文要靠平时积累。这还没算通勤时间、没算吃饭、洗澡，总得喘口气吧。

差点儿忘了，大头还没算，每天的作业。

特别隐蔽的是：老师教课、布置作业，一般会按中等偏上的水平来。对大多数孩子来说，不但作业完成起来吃力，上课也并不轻松。听不懂的地方，还得再花时间补？

你能早睡得了吗？

◆不敢多睡

圈宁和王晓维也许算极端，其实我侄女她们也差不多。那看看华师一附中的两位：唐楚玥，2020年的省状元，北大元培；夏致远，2026年的高考屏蔽生，清华电子。

他俩的访谈中都特别强调了一点：每天11点半睡觉。

在这所全国排得上号的高中里，最顶尖的孩子11点半睡觉，算不卷的。

我就问一句：如果你跟他们一个班，他们都11点半睡，你敢提前睡吗？就算敢，你真的能睡得着吗？

我一个普通高中的学生，何德何能，10点半就敢酣然入梦？

就算爹妈叫我睡，我也不敢呀。

我侄女当年就是这样。我给她打好几次电话，讲了一堆脑科学，一堆提高效率的方法。每次末了她就一句话：“他们都这样。”

所以她依然每天5点多起床，学到半夜一两点。

不敢睡还有一个心理原因：熬夜能带来可控的心理获得感。

白天在学校被考试、排名、老师压得喘不过气来，几乎没有自由时间，自我掌控感很低。只有深夜独处刷题的那段时间，才完全属于自己。哪怕明知效率低下，“我还在努力”这件事本身，也能极大缓解焦虑和恐惧。

还有些孩子晚上偷偷刷会儿手机，也不全是贪玩。白天全部被学习填满，深夜才拥有一点点娱乐主权。睡眠和娱乐争夺同一块有限时间，这不是单纯的缺乏自控力，是需要自主权。

更要命的是，长期缺觉导致反应慢、出错增多，孩子很容易归因成自己能力不行。自我否定加剧了自卑，再驱动加倍熬夜来证明自己。

负面循环启动。

不易察觉的还有，在我们的文化里，从小就是“学习要吃苦”的认知：学海无涯苦作舟，三更灯火五更鸡，头悬梁锥刺股……

学不好，那是我不够苦。

苦看不见，熬夜可以。

熬夜也没能考上？尽力了，无悔，父母也不会责怪。不熬夜没考上，那就完全是另一种说法了。

◆我反对熬夜，但我尊重这份拼劲儿

说这些，不是鼓励熬夜。

睡眠影响记忆力、影响情绪、影响身体健康，这些道理不用我讲。圈宁自己也说，大家不要学他，因为他曾经腰疼得没法坐着学习。我侄女高中毕业之后，睡眠问题也困扰了她很长时间。

熬夜本身不值得肯定。拿健康换分数，这笔账怎么算都不值。承认孩子的拼搏，不等于认同长期牺牲睡眠的学习方式。

很多孩子没有优渥的家庭条件，没有厉害的父母帮着规划，学校也很普通。他们能依靠的，只有自己。他们选择了最笨也最诚实的办法：多学一会儿，多做一道题，多争取一分。

这份不认命、不认输的劲儿，是值得尊重的。

◆不熬夜的学霸，是另一种答案

形成对比的是，学霸里既有圈宁这种每天只睡5个半小时的，也有完全不熬夜的。

我看过另一位清北学霸的访谈，她8点前就能把所有作业写完，剩下的时间全用来补自己的薄弱项。她的原则很明确：后半夜完全学不了，一学就困，所以绝不超过12点睡。

还有一位数理满分考上清华的女生，她说得更直接：“牺牲太多睡眠去换取学习时间，没有什么太大意义。”她反对那种“奋战到凌晨2点把题刷完”的做法，认为题不在多，做一道就要有一道的收获。

这两位的共同点是： 白天效率高，晚上睡得早，成绩照样顶尖。

◆既然不熬夜也能学好，为什么大多数孩子还是要熬到半夜

原因当然很多，最核心也最让人无力的是录取率。全国211平均录取率在5%左右，广东、河南这些高考大省甚至更低，4%左右。

你到不了这个比例，就拿不到211的入场券。这是一个相对博弈。

但更深层的原因，可能在高中之前。

我之前写过一位689分考上北大的学姐。她高考英语几乎不刷题，因为六岁前英文原版动画就是她的背景音，初三就自学完了高中数理化。高二转文科，政治成了短板，她的博士妈妈一个月分析完五年真题，帮她总结出答题规律，最终高考政治满分。

她有句话说得特别好：

“事前一把刀，胜过事后十把刀。”

很多孩子普遍只睡5~6个小时，熬到凌晨，不只是在学习，更是在还债。

还自己小学欠下的债，还父母那一代没被托举过的债。这笔债不是他们一天借的，也不是一天能还清的。

◆还小学初中的债

高中生睡那么少，不全因为高中知识多，还有前面九年地基没打牢的问题。每再往上盖一层，都比别人更费劲。

别人十点半能做完的功课，他得先把欠的补上，才能开始今天的内容。病根不在高中，是前九年的账单，到高中一起来了。

比如学霸简简单单的一个“作业限时”，大多数孩子就做不到。

一来不理解这样做的好处，自然没动力；二来刚开始处处受限做着不舒服，难以坚持；三来这个简单动作其实是个系统工程，要限时就得会做计划。归根结底，小学的习惯没养成。

前面那位8点就写完作业的清北学霸，她有两条核心原则：先复习好了再写作业，不会的题及时问老师别攒着。

听起来也很简单，但大多数孩子一样做不到，要么作业都写不完哪有时间复习，要么不好意思问老师，问题越攒越多。

◆还父母的债

条件好的家庭，早就在小学初中把地基铺好了。该读的书、该培养的思维习惯、该给的方法，一样样都递到了孩子手上。

普通家庭的父母，当年没人教过他们，没人托举过他们。能递给孩子的，可能只有一句“你要努力”。孩子只能自己一路摸索，走大量的弯路，消耗大量的时间。

这份没被托举的遗憾，就这样传递到下一代身上。

比如我的表弟，他只知道自己闺女那样熬夜不行，但不知道怎么做才行。初中小学、幼儿园该如何教育规划，更是无从谈起。他能做的就是努力挣钱供她读书，这已让他竭尽全力。

侄女熬的一部分夜，也是在还父母的债。她唯一的资源就是时间，努力被自动翻译成熬夜。

父母负责搭梯子，孩子负责往上爬。没人搭梯子的孩子，只能徒手攀爬。

这个没有对错好坏之分，没人能选择自己的出身。

◆债总要有人还，但希望止在这一代

圈宁在北大，我侄女也有幸上了所211。

他们熬过的夜、吃过的苦，没有白费。那些深夜里的坚持，那些咬着牙往前挪的日子，最后都变成了他们脚下的路。

我敢肯定：等他们有孩子的那一天，他们不会再让孩子每天只睡5个半小时。他们吃过的苦，不会让孩子再吃一遍；他们走过的弯路，孩子也不必再走。

努力不是为了把自己熬垮，是为了让下一代不用再熬。

我家娃现在高二，一般10点半睡。他可以不熬夜，是因为他很小的时候，我就在思考一件事：如果高中想不熬夜，我得怎么做？

于是花了很大力气培养他的生活习惯和学习习惯，特别通过大量而广泛的阅读，一方面积累了知识，另一方面培养专注力、理解能力和逻辑思维能力，最终大幅提升了学习效率。

目前看来，效果不错。

高中想不熬夜，答案不在高中。在小学，在习惯，在阅读，在那些看起来不急，但真正重要的事情上。

◆最后，回到问题

那些只睡5~6个小时的孩子，不是不想多睡。是现实条件让他不能，是竞争环境令他不敢，他们既要为自己过去的短板，也要为上一代的局限还债。

但我相信，每一个认真努力过的人，都会把自己活成那架梯子。

他们的孩子，会站在他们的肩膀上，睡得更踏实，走得更远。