长期保持“饥饿感”，对身体健康到底是有益还是有害？要了解下

有网友问，长期保持“饥饿感”，对身体健康到底是有益还是有害？这还要看大家具体怎么做。

如果你所说的只是适当少吃，如从养生的角度上来看，一日三餐且每餐都能够保证六、七分饱。相比于之前的全饱，在这种情况下所造成的“饥饿感”，既是给机体减轻代谢负担，改善胰岛素的敏感性，尤其是针对已经被确诊为糖尿病的患者，适当保持饥饿感，可以让血糖水平处于较低的水平，从而提高胰岛素的敏感性。

这对于健康群体而言，适当保持饥饿感，当胰岛素不需要持续工作，有助于胰岛素受体恢复敏感度，进而降低机体罹患二型糖尿病的概率。

对于肠胃蠕动能力较差的人群，让肠胃有一个休息的时间，而不是长期不断地工作。那么，你之前有所伤胃的行为，也可能因此而慢慢的修复。

当然，以上只是适量的挨饿，也就是在每日饮食正常，以及三餐都能保证六、七分饱的程度上，身体有可能出现的健康好处。可如果你长期处于挨饿的情况，甚至三餐中的任意一餐不吃，这种极端的挨饿，就不是什么好事了。长期这样下去，身体健康隐患会越来越多。

当机体长期摄入的能量不足，如缺少碳水化合物的参与，机体会被迫消耗体内其他的供能营养物质，如脂肪和蛋白质，在分解肌肉后，生理机能会受到影响。

并且，仍需要注意的是，一旦你在极端的挨饿之下，恢复到原先的进食习惯，身体会疯狂积累脂肪，就好比启动了它的“隐藏按钮”。当你长期反反复复这样做，不仅起不到良好的减肥效果，还会出现越饿越胖的现象。

同时，由于你想要保持饥饿感所采取的过度节食，还会因为机体摄入维生素、矿物质、蛋白质等多种人体所需的营养物质不足，还会引发一系列的营养素缺乏症，如头发干枯、脱发、贫血、头晕头痛、出冷汗、月经不调、免疫力下降、体质变弱、骨质疏松等问题。

尤其是胃部健康，当肠胃饿得时间过久，胃酸的分泌会直接刺激到胃黏膜，从而增加胃炎、胃溃疡的概率。

所以，“饿”也要讲究科学依据的，饿的标准是六、七分饱，不过度即可。

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