入秋了给爸妈提个醒：驱寒、润燥、护心，做好这几点少生病就是福

《黄帝内经》说“秋三月，养收之道”，秋天阳气收、寒气增、空气燥，老人稍不注意就容易不舒服。做好这几件事，顺时养生少折腾——

一、驱寒：护住3处，挡住“偷凉贼”

秋天的寒邪专找薄弱处钻，这三处必须护住：

• 脖子、腰腹、脚踝：脖子戴薄丝巾（防风吹头痛），腰腹系轻便护腰（尤其早晚出门），脚踝穿带后跟的鞋（别露脚踝）。

• 每晚用40℃热水泡脚10分钟，加3片生姜或一把艾叶，泡到脚微热就行，暖全身还助睡眠。

• 少吃凉菜冰饮，水果可以蒸着吃（比如蒸梨、蒸苹果），早上喝碗热粥，温着脾胃才舒服。

二、润燥：吃对2样，不口干鼻燥

秋天燥气重，容易口干、咳嗽、大便干，按这两点做就缓解：

• 多吃白色润燥的：梨蒸熟吃（不寒）、银耳加百合煮羹，每天吃一点，比猛喝水管用。少碰辣椒、油炸的，越吃越燥。

• 家里太干的话，放盆水或开加湿器（湿度调50%左右），鼻子、嗓子会舒服很多。

三、护心：记好“慢”和“乐”，少闹心

秋天人易心烦，加上温差大，血压容易波动，护心就抓这两点：

• 别大清早出门吹风，上午9点后晒着太阳散散步、打打太极，每次20分钟，微微出汗就好，别累着。

• 多跟老伙计聊聊天、养养花，《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”，心情顺了，心脏才轻松。

秋天养生不用复杂，照着做，少生病、少遭罪，舒舒服服等过冬。转给家里老人，一起安稳过金秋吧！