天气越热越要“以热制热”？8个中医养生法，现在就用起来！

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。

因此，我们要采取以热制热的“热养”法，这8个“以热制热”养生妙招，分享给大家。

1.温水洗澡更解热

夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。

建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。

2.热茶更利于散热

夏季饮用热茶是中医推荐的养生之道。

《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些热量。同时，热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，因此一杯热茶最能解暑消渴。

冷饮虽然消暑立竿见影，但只能短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

3.温性调料暖肠胃

夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。

4.热粥消暑又润燥

夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。

山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。

5.适当运动更排汗

夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。

夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。

但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议早上运动，可选择慢跑、太极、健走等不太剧烈的运动方式，一来可避免中暑，二来这时锻炼对人体阳气有好处。

6.泡脚暖身固阳气

夏至，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

睡前可用38~40℃之间的艾草水，泡脚15分钟，微微出汗就好，这样有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。

7.晒背补阳驱寒气

在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水，驱散体内寒气。不过，阴虚火旺者要少晒。

8.穿衣不露腰与腹

中医把肚脐称为“神阙”，是腹部最薄弱的部位，不适宜任其“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。

最后，“以热制热”的养生智慧，确实能助我们在夏日护阳气、驱寒湿，但也要注意适度！