三伏天就要这么喝，清热解暑、利尿消肿的5款夏季特饮推荐给大家，多喝健脾又祛湿！

冬瓜水是以冬瓜为原料熬煮的饮品，富含钾、维生素C及膳食纤维，具有清热解暑、利尿消肿的作用，低热量且适合夏季补充水分。三伏天多喝，排出湿气、废气、废水，清内热，消积食，嘎嘎掉秤!

冬瓜水的作用功效

辅助清热解暑

冬瓜水性凉，含多种矿物质和水分，夏季饮用可帮助缓解口干舌燥、烦热等症状。传统医学认为其能平衡体内燥热，适合高温环境或运动后补充体液。

促进代谢与利尿

冬瓜水含钾（约80-150mg/100g），可调节电解质平衡，加速钠的排出，对轻度水肿或高血压人群有一定辅助作用。此外，其天然水分和低渗特性可温和刺激排尿。

辅助控制体重

因热量极低（约10-15kcal/100g），且含膳食纤维（约0.5-1g/100g），冬瓜水可增加饱腹感，搭配合理饮食时可能减少热量摄入，适合减脂期替代高糖饮品。

冬瓜水的食用禁忌

食用禁忌：

脾胃虚寒者需慎用。

适宜搭配：

海带：增强利尿效果，辅助排毒。

生姜：中和寒性，缓解胃肠不适。

禁忌搭配：

寒凉食物（如螃蟹）：可能引起腹泻或腹痛。

高盐食物：抵消钾的降压作用，加重水肿。

特殊人群禁忌：

1.孕妇：过量饮用可能因利尿作用导致脱水，需适量。

2.肾功能不全者：高钾可能加重肾脏负担，建议咨询医生。

3.经期女性：寒性体质者饮用可能加剧痛经。

冬瓜水的搭配建议

分享5款冬瓜水搭配

大人孩子都适宜，尤其适合脾气急躁的人

01

冬瓜玉米须水

食材：冬瓜200g、玉米须1小把、清水700ml

做法：玉米须洗净，和冬瓜煮25分钟，味道超清新。

养生原理：玉米须是“天然利尿剂”，搭配冬瓜，喝完水肿腿秒变筷子腿。

02

冬瓜陈皮水

食材：冬瓜180g、决明子10g、红枣3颗

做法：陈皮泡软，和冬瓜红枣煮20分钟，酸甜回甘。

养生原理：湿气重、舌苔厚?陈皮去掉湿和废气，冬瓜排废水，喝完身体轻盈到想跳起来。

03

冬瓜荷叶水

食材：冬瓜200g、干荷叶5g、清水800ml

做法：荷叶洗净，冬瓜带皮切块煮25分钟，夏天冰镇喝巨爽。

养生原理：这俩凑一起就是“刮油王炸”!喝完感觉肠道被清了一遍，小肚子平了不少。

04

冬瓜山楂水

食材：冬瓜150g、山楂干5片、冰糖适量

做法：冬瓜带皮切小块，山楂干冲洗，加水煮30分钟，酸甜开胃。

养生原理：山楂刮油，冬瓜消水.肿，喝完肚子马上不撑了，身体保持轻盈感。

05

冬瓜蜜

食材：冬瓜200g (带皮)、蜂蜜1勺、柠檬半个

做法：冬瓜带皮切块，加600ml水煮20分钟，放凉到40℃加蜂蜜，柠檬汁挤入杯中!

养生原理：冬瓜是“排水大户”，蜂蜜润肠，喝完疯狂跑厕所!水肿腿、大象腿喝它，裤子都松一圈。

来源：山西省中医院