我是这样调理好失眠的|锻炼，让我睡好了觉心情好了人也有精神了

我现在觉得，睡觉问题是一个人的大事。

前一段时间，我偶尔听到一首唱失眠的歌，于是好奇上网搜了一下，有关失眠的歌曲，不搜不知道，一搜吓一跳，失眠的歌还真多，为什么这么多呢？是不是跟很多人失眠有关呢？

有很多非常熟悉的朋友见面的第一句话就是：“昨晚你睡得好吗? ”不知从何时起，这句话变成了问候语，确实，很多人被失眠折腾的身心疲惫，失眠让花容失色，失眠让工作效率降低，失眠成了生活中的一大难题。该怎样挥别失眠困扰，度过一个个安宁愉悦的夜晚呢?

有一个锻炼者，她说有失眠的毛病很长时间了，每天都瞌睡，就想睡觉，可是头一挨上枕头，心就跳，刚要睡着就醒了，越想睡就越睡不着，只好看着表，一夜一夜熬着，严重的时候，连着好几夜都睡不着。看过医生，每天就靠着药来睡一会，整天头昏昏沉沉的，一点精神都没有，身上就像缺血似的，嘴和鼻子都干着，非常痛苦。

后来她的一个朋友告诉她，说做腹式呼吸能够帮助她睡好觉。

这样，她就开始做腹式呼吸，因为她睡不着觉，她在晚上就早早的睡下，开始做腹式呼吸。

她做腹式呼吸有个特点，她说反正也是睡不着，她就放松了去做，也不看时间多长，第一天晚上做了很长一段时间，就有了睡意，然后她还在做，没多长时间就睡着了。

半夜还醒来过一次，她再做腹式呼吸，这回很快就睡着了。

之后她每天都要做一会，有时候没做多长时间就睡着了，有时候就需要时间长一点，到了第二周以后，每天做个大约10来分钟就能睡着了，晚上一夜也不再醒来了。

现在她的睡眠好了，没有再睡不着觉的时候了。原来由于睡眠不好，神经衰弱，她的指甲都塌陷下去了，现在又恢复正常了。现在，她不失眠了，心情好了，做什么都有精神，记忆力也好了。

而她整个人像变了一个人似的，生活有了激情也有了快乐。

腹式呼吸和下蹲的具体锻炼方法，在置顶的视频里，我有详细的示范讲解。

腹式呼吸初学时，先要把腹式呼吸的道理理解明白了，这样对准确掌握好腹式呼吸锻炼的方法有帮助，而更多内容，我在《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》里结合实践有详细的讲解，对更快掌握腹式呼吸的锻炼方法有重要的帮助作用。特别是已经做了一段时间的腹式呼吸的锻炼者，就要认真学习这个内容，提高自己的锻炼效果，有效才对我们的身体有作用。

想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。点开下面的标题就可以学习。

《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》

做好了腹式呼吸，不仅能解决了睡不着觉的问题，还能让您的身心逐渐变好。