夜深人静，辗转反侧让你更加难以入睡

夜深人静，辗转反侧，你是否也曾有过这样的经历？与其在床上烙饼，不如换个思路。硬扛着不睡，只会让思绪更加纷乱，甚至拿起手机一刷就到天亮，结果第二天昏昏沉沉，得不偿失。其实，睡个好觉的秘诀，往往藏在一些不起眼的小习惯里。当睡意迟迟不来，起身离开卧室或许是明智之举。在柔和的灯光下，翻几页闲书，那些平淡的文字像一剂温和的良药，能慢慢抚平焦躁的心绪。若觉得读书略显枯燥，不如试试热水泡脚，四十来度的水温恰到好处，暖流从脚底蔓延至全身，十分钟的工夫，紧绷的身体便松弛下来。古人云，静以修身。此时此刻，腹式呼吸便是最好的修行。平躺在床上，专注于一呼一吸之间，感受腹部的起伏，杂念自然烟消云散。耳边若有白噪音相伴，淅淅沥沥的雨声或轻柔的风声，更能隔绝外界的纷扰，营造一片宁静的港湾。邻居小杨凌晨两点还在数羊，数到八百多只反而精神抖擞，这便是方法不对的典型。睡眠这件事，最忌讳的就是瞎折腾。找到适合自己的节奏，让身心真正放松下来，才是王道。毕竟，一夜好眠，才能换来第二天的神清气爽，这才是咱普通人最踏实的幸福。