今日小暑，有钱没钱，记得“吃4样忌3事”，清热消暑，轻松过夏天

小暑的到来，真正拉开了盛夏的序幕。节气的更替，也是养生的重要时刻。今日小暑，有钱没钱，大家要记得“吃4样忌3事”，清热消暑，轻松过夏天！

吃4样

第一，冬瓜

推荐食谱—冬瓜炖排骨

准备食材

冬瓜，排骨，玉米，红枣，盐，胡椒粉

1，排骨剁成小块，冷水下锅煮开后，捞出来冲洗干净。

2，把排骨倒入砂锅里，加入玉米，红枣，葱姜片，再倒入适量的水。大火煮开，再转小火炖40分钟。

3，排骨炖好之后，放入冬瓜，加盐，胡椒粉调味，再炖十分钟，最后撒一点香菜即可。

第二，虾

推荐食谱—黄瓜虾仁

准备食材

虾仁，黄瓜，姜蒜，盐，鸡精，胡椒粉，淀粉，料酒

1，黄瓜去皮去瓤，然后改刀切成小块。虾仁加盐，胡椒粉，料酒，淀粉，抓匀腌制入味。

2，锅中水开，倒入虾仁，烫至变色后捞出来。

3，起锅烧油，放入姜蒜末爆香，然后倒入黄瓜炒至断生，接着把虾仁放进去。调味加盐，鸡精，最后淋水淀粉，翻炒均匀就可以出锅了。

鸡蛋

推荐食谱—酱油蒸蛋

准备食材

鸡蛋，葱花，生抽，花生油，盐，香油

1，空碗放入葱花，两勺生抽，三勺清水，一勺花生油，少许盐，搅拌均匀。

2，打入五个鸡蛋，然后放入蒸锅。水开上汽蒸六分钟。

3，最后淋一点香油就可以开吃了。

肉

推荐食谱—蒜泥白肉

准备食材

五花肉，前腿肉，蒜末，姜末，葱花，生抽，醋，盐

1，把肉清洗干净，然后切成小条，放入蒸锅里。

2，加葱段，姜片，蒸30分钟。碗里放入蒜末，姜末，葱花，淋一勺热油激发出香味。加生抽，盐，醋，搅拌均匀。

3，猪肉放凉之后，切成薄片摆入盘中，再淋上料汁即可。

忌3事

1，贪凉

天气一热，人们就喜欢冰凉的东西。过量的吃冷饮，喝冰水，这样只会刺激我们的脾胃，影响消化功能，严重的就会影响身体健康了。

2，洗冷水澡

从外面回来，大汗淋漓，在酷热的状态下洗冷水澡，会导致毛孔收缩，体内热气撒不出去，身体就容易感冒。

3，过度运动

小暑时节，天气又闷又热，这段时间大家就不要进行过度运动了。可以选择节奏比较慢的运动，避免长时间烈日暴晒和挥汗如雨，心静自然凉。

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