天气渐冷，你懂戴帽子的学问吗？快来看看

天冷戴帽子，本是保暖的好事，可若戴法不对，身体可能就会亮起红灯。

很多人以为，头部保暖就是“捂”得严严实实，密不透风。殊不知，人体头部是个重要的散热窗口，占了全身散热量的三成左右。冬天戴帽子确实能挡住寒气，可一旦过头，反而会扰乱身体的自我调节。

有研究对五百名习惯戴帽子的中老年人做了观察，发现那些长时间戴着紧绷绷、不透气的毛料帽子的人里，超过四成头皮出了状况，两成的人还伴随着轻微的头痛和注意力不集中。英国的一项社区调查也指出，近三成长期戴帽子的人，情绪像过山车一样起伏不定，晚上也睡不踏实。这些数字背后，藏着一个简单的道理：物极必反。

想想看，你的头皮整天被扣在一个又厚又闷的“锅”里，它能舒服吗？空气不流通，湿气和热气散不出去，简直就是给细菌和真菌开了个派对。

头皮出油、发痒、头屑纷飞，甚至脂溢性皮炎都可能找上门来。头发也跟着遭殃，毛囊被捂得无法呼吸，营养吸收成了大问题，发质变得干枯细软，掉发也变得稀松平常。

耳朵同样受罪，许多冬帽为了保暖把耳朵也包了起来，太紧的设计让耳道成了个密室，耳垢堆积，湿气滋生，耳朵里闷闷的，有时还会嗡嗡作响，听力仿佛隔了一层毛玻璃。

更令人意想不到的是，这种“闷热”还会影响到你的情绪和大脑。头部血液循环受到轻微阻碍，大脑供血不足，人自然就觉得昏昏沉沉，像一团浆糊，注意力难以集中。时间一长，烦躁、焦虑的情绪便悄然滋生，看什么都不顺眼。

晚上戴着帽子睡觉，更是大忌。身体对温度的感知被欺骗，神经系统始终处于一种戒备状态，睡眠自然变得浅而易醒，第二天醒来，反而比不睡还累。脸部皮肤也未能幸免，粗糙的帽子边缘反复摩擦，静电吸附灰尘，很容易就在额头和脸颊上惹出一片红疙瘩或小痘痘。

其实，戴帽子本身没错，错的是我们的执念。并非所有时间、所有场合都需要它。身体自有其智慧，过度的保护反而是一种伤害。想让帽子真正成为你的“保暖神器”，而不是“健康杀手”，其实不难。

选择一顶轻便透气的棉线帽，远比厚重的皮革帽来得明智。帽子要勤洗，就像勤换内衣一样重要，不然戴的不是帽子，而是一个细菌培养皿。别让帽子在头上“安家”，一天戴上四五个小时就该让它歇歇，进了屋、运动后，赶紧摘下来让头皮透透气。出门前再戴，给身体一个适应温差的机会。准备两三顶帽子换着戴，晚上睡觉时，务必让头部彻底解放。

说到底，冬天戴帽子是为了御寒，不是为了把自己变成一个“闷罐”。健康之道，在于一个“度”字。过犹不及，老祖宗的智慧早已点明。到底怎么戴？请说说你的看法。